□ 本报记者 尹 超

生活失利压力大，职场不顺信心受挫，家庭不和焦头烂额……面对各种心理压力，不少人找网上“专家”进行解压。

在市区一家金融公司担任销售部经理的张晓林，最近脾气很差，常因一些小事就与同事或家人争吵，不仅工作受到影响，与同事朋友的关系也变得紧张起来。他在一家网站的心理门诊进行咨询，并接受了心理测试与治疗，但并未见效。后来在家人劝导下，去了医院心理门诊接受治疗。

近来，网络上心理健康咨询需求量大增，但服务质量却参差不齐。一些提供心理咨询与治疗的付费内容，大多为舒缓情绪方法和“心灵鸡汤”，有买家留言，效果并不好，有的“专家”并没有专业资质……

对此，我市心理咨询师季红说：“因工作、生活压力大，产生心理问题，可以先找朋友倾诉，适当降低职场期望值，把远期的目标细化为小目标，心情就会轻松许多。”

她还建议，要学会与他人合理沟通，留意生活减压的小细节，做一些让自己享受的事情，身体和心情的愉悦会缓解焦虑的情绪。“多拥抱身边的人和事，少依赖网络。”季红说，心理问题可大可小，网络上各种平台鱼龙混杂，心理出现问题，还应找有资质的心理咨询师和正规平台进行咨询、治疗。