□ 本报记者 尹 超 摄影报道

一追20余载

跑步、游泳、健身操、瑜伽、普拉提……对李婕来说，相伴20多年，从刻意追求到养成习惯，从一个人锻炼到一家人动起来，运动，已然成为李婕一家生活中必不可少的一部分。

李婕是沧州一中教师，平时工作忙，为了健身方便，她把一间卧室改造成了健身室。龙门架、卧推凳、吊床……这间约10平方米的小天地，成为李婕一家人晨练、茶余饭后的“打卡地”，塑体型、练臂力、帮助孩子矫正身姿……小天地自有大乐趣。

“一开始运动是因为身体原因。”李婕说，这得追溯到20年前。

小时候的李婕，练过武术，身体底子挺好。但跑步时伤了腰，搬个东西弯腰都困难。到了大学，时间充裕了，李婕把健身提上日程，她发现自己适合有氧运动，体育课选修了健美操，课上课下都认真练习。读研期间开启了瑜伽之路。“练瑜伽时不小心拉伤了，有段时间对健身有了恐惧。”李婕说。

工作后，李婕长期伏案备课、乘车上下班，身体很不舒服。“经常按摩，但治标不治本啊。”李婕说，“还是得运动。跑步、普拉提都安排上。”

28岁时，女儿刘慕紫出生了，李婕的体重也到了60公斤。等到孩子断奶，李婕寻思得把体重降下去。于是，她走进健身房，开始了锻炼。闲暇时间，李婕还喜欢研读健身类专业书籍，身边的朋友送礼物都会选与健身相关的书籍送她。“有了理论指导，可以更迅速地掌握运动要领，也可以避免一些运动损伤。”李婕说。

前两年，李婕因为身体不舒服，有段时间不能跑步，觉得很压抑：“自己的身体都不能掌控，不能跑步很不开心。当时医生建议我，可以选择游泳。”

李婕很快报了游泳班。可她从小怕水，6节课过后，她还在溜边儿，不敢游。教练都说给她退钱算了，家人也劝：“你也不一定非得学游泳啊。”

但李婕不想放弃：“多掌握几种运动方式，这一项不能进行，可以选择下一项，总之运动不能断。”她搜集了大量游泳相关课程，每天在床上练习“旱泳”，动作技巧娴熟后，她试着下水，终于慢慢进入状态。后来，李婕学会了3种游泳姿势，还考了深水证。

“深水证还是女儿撺掇我考的，主要是想鼓励我。”李婕说。

全家乐融融

“跑步是孤独沉浸的运动，全靠内心热爱，感谢有爱跑的刘先生作伴，我们要一起跑下去。”这是李婕朋友圈里的一条信息。李婕的丈夫刘四友和她同岁，两个人是高中同学。刘四友是体育迷，篮球打得好，经常和李婕一起跑步。在李婕带动下，刘四友也开始了器械锻炼。而他们的女儿刘慕紫，4岁就开始了运动。刘慕紫4岁时，李婕夫妻俩带着她爬香山，小姑娘走了一半路就累得不行，李婕就想着这可不行，得加强锻炼，增强身体素质。“想要在理想的天空翱翔，必须有健康的体魄支撑。”李婕说。

回来后，李婕就带着孩子练习各种健身项目，游泳、打球、跳绳、自由搏击等。让孩子广泛参与，然后选择喜欢和合适的。

“孩子现在很壮实，出去游玩都是自己拎行李。有一次我自己带孩子去西北地区旅游，一个多月的行程，孩子坚持得很好，全程也没喊累。”李婕说。

一起变更好

“我妈妈也喜欢健身。年轻时喜欢文艺表演，现在热衷广场舞，还是创作型。”李婕说，自己对运动的追逐，也受妈妈的影响。她说，小时候没少看妈妈表演。

如今，运动在李婕心中，就像一日三餐一样，不能缺少。闲暇时间，带孩子打球，和家人跑步，即使不出门，也能在家里健身室痛快开练。全家一起上阵，氛围和谐，共同感受运动带来的无限乐趣。

因为运动，这么多年，李婕的体重一直维持得很好，作为一名高中班主任，6时开始早自习，22时结束晚自习，保持健康，对工作也有很大帮助；因为运动，虽然为生意奔忙，但刘四友总能微笑面对；因为运动，刘慕紫小小年纪练就一颗坚强的心。运动使他们健康，运动也使他们快乐，运动是一种幸福，让一家人一起变得更好。