冬季寒气易伤人，尤其是气血较弱的人，更易手脚发凉、腹痛腹泻。建议大家睡前泡脚时加点米酒。在木桶或脚盆里放适量热水和米酒，水和米酒的比例是1∶1的比例，再加几片生姜。

紫苏叶有解表、散寒、理气的作用。泡脚、泡水、凉拌都行。泡脚时一般用温水泡15分钟左右，或是脑门微微出汗即可。注意，时间不要超过半小时，时间过长水已变凉，反而影响效果。

艾叶泡脚平喘祛痰

冬季患风寒感冒后容易咳嗽，此时可采用艾叶煎水泡脚来治疗。中医认为，风寒咳嗽为风寒犯肺，艾叶可温中、逐寒，所含的挥发油被人体吸收后还能镇咳、平喘及祛痰。用艾叶煎水泡脚可使药物发挥温驱寒邪及宣肺止咳作用。

将艾叶50克放入1500毫升沸水中，煎煮15分钟，待水温稍低，把双脚置于药液内浸泡。每晚睡前1次，每次约15分钟，止咳后停用。

莱菔子泡脚促消化

莱菔子，又名“萝卜籽”，是萝卜成熟后的种子。中医认为其有除湿化痰的功效。此外，可消食除胀，对于便秘患者有一定疗效。

取萝卜籽30至40克，放入药锅里用沸水煎煮15分钟，将煎好的水连同萝卜籽一同放入脚盆中，待水温合适后即可泡脚。在脚盆的选取方面，推荐用木桶和陶瓷盆，这两种材质的脚盆保温效果相对好，尤其用中草药泡脚时效果更佳。

泡脚时，最好用双手揉搓脚面及脚底部穴位，外踝尖与跟腱之间的凹陷处，时常按揉可清脑明目，对治疗高血压有一定辅助功效。

红花当归泡脚解疲乏

疲乏时可用红花、当归煎水，然后加些热水来泡脚，能舒筋活血、消除疲劳、有助睡眠。红花有活血化淤、散寒、通络的功效。当归被称为补血圣药，行气活血的作用好。泡脚的同时还可自己搓搓脚心，脚热了，进而小腿热了，全身的血液循环通畅、肌肉中的代谢废物能迅速排出体外，从而缓解疲劳。

泡脚用的中药要事先煎煮，每味药一般取10克左右，加水3000毫升，开始先以大火煎煮，再以小火煮，需煮大约半小时，最后得药汤大约2000毫升。

据《健康时报》