春天来了，夏天还会远吗？一想起穿长裙、短裤，肉肉马上遮不住了，不少人把减肥提上日程，有人定制暴瘦计划，有人说着“春天不减肥，夏日徒伤悲，用最短的时间减最多的肉”……

然而，忽胖忽瘦、短期暴瘦，比一直胖或瘦更伤身体，爱美的女性尤其要注意。

有专家指出，体重在短时间内变化幅度和波动过大，会打破身体内分泌系统平衡，导致心血管收缩舒张功能异常，从而诱发心血管病；美国布朗大学阿尔伯特医学院开展的一项研究也发现，体重波动过大会让上了年纪的女性突发心源性猝死风险增加3.5倍，冠心病死亡风险增加66%；体重稳定的女性，则没有发现风险增加。

所以，不要过度人为干预减重，尤其是过度节食、吃减肥药等不健康的减重方式，将给健康带来更多不利影响；对于肥胖人群，世界卫生组织的建议是：“匀速”减肥，通过均衡饮食和保持运动习惯，将体重维持在理想范围内，是最好的“护心之道”。

比如，每周安排3次到5次中等及以上强度的运动。快走、慢跑、跳舞、游泳等都是很好的选择，有助于增强心脏功能，改善血管弹性，促进血液循环、脂质代谢，减少血栓形成，预防动脉硬化；对肥胖者来说，无氧运动和有氧运动相结合是较好的运动方式；对太瘦的人来说，可以通过有氧运动和抗阻练习来增肌。

在和煦春风中要减肥的人士，请记得要循序渐进，美丽又健康地拥抱即将到来的绚烂夏日。