夏天“热着过”，并不是让我们烈日下暴晒，而是学会健康出汗，这才是夏季最好的养生法。

1.运动出身汗

不少人吃得多动得少，这容易形成脾虚湿阻的体质，这样的体质最需要锻炼出汗，夏天早晚天气凉爽的时候，可在户外锻炼半小时。老年人可以选择太极拳、瑜伽等舒缓运动，年轻人可以打篮球、踢足球，达到出汗的效果即可。

2.运动前喝杯温水

运动前可以喝杯温水，锻炼出汗后及时补充水分，汗出透了，一通百通。运动后切忌受凉，要耐心等汗消退。

3.喝点生姜水

在空调环境上班的人，可以坚持喝点生姜水、生姜红枣水等，促进排汗。

4.用热水泡脚

回家后泡澡或泡脚也能达到同样的效果。在40℃左右的水温下泡澡或泡脚，有利于身体排汗、缓解疲劳。

5.定时关空调

长时间吹空调会引发不适，不妨每天定时关掉空调，让身体适应自然界的炎热天气，该出汗时就出汗。

6.洗个热水澡

无论是什么季节，洗热水澡对身体都有好处，多冲冲后背、脚心等，让身体出汗。

7.穿得别太“清凉”

体质较寒的女性，夏天要注意穿衣不要过分暴露，尤其不穿露脐装、露背装。身体出点汗，才能更健康。

最后提醒一句：出汗太多也不好。过度出汗伤津液、耗气血，若大家发现自己的出汗量或出汗时间明显有异常，这可能是身体发出了求救信号要及时就医。

据《健康时报》