今年34岁的李洋洋，是南皮县卫健系统的一名医务工作者。闲暇时，他喜欢跑步，并把自己的经验分享在抖音平台，收获了上万粉丝。

其实，视频中身材健美的李洋洋，两年前还是个“大胖哥”。那时，李洋洋工作繁忙，常常顾不上正点吃饭，看见爱吃的就暴饮暴食，不规律的饮食让他的体重飙到了105公斤。

一天下午，李洋洋的工作电脑出现故障，他想自己先修一修。结果，李洋洋连蹲下都很困难。好不容易蹲下去了，又感到头晕、胸闷。从那天起，李洋洋痛下决心减肥。

李洋洋觉得跑步是容易上手又节约成本的运动项目。在查阅大量资料后，他开始晨跑。其间，他有很多次想要放弃，但最终战胜了懒惰思想。

一年后，李洋洋减重20公斤。李洋洋看到，身边很多人跑步存在误区。为了激励自己，同时与爱跑步者交流心得，李洋洋注册了抖音号“狼行者”。他在上面分享自己如何控制心率，跑完步怎样拉伸，哪些动作有利于提高腿部力量……平实的语言、实用的方法、流畅的剪辑让李洋洋得到很多人的喜爱与支持。

从8分配速跑到5分配速跑，从1公里都跑不下来，到10公里跑进1小时。李洋洋跑步的能力越来越强，但他并不认为越快越好。“本来就是半路出家的业余爱好，没有充足的保障，没有科学的训练计划，没必要拿自己的身体去拼。跑步的初衷是为了健康，跑步成绩是更高层次的追求，但是不能违背我们的初衷。”李洋洋说。

两年过去了，李洋洋的体重保持在70至75公斤。“每天抽出1小时跑步，能帮助减轻生活烦恼，释放工作压力，消除身体疲惫，增强抵抗力。”李洋洋说，坚持跑步让他受益匪浅，他想带动更多人科学“跑起来”，享受健康生活带来的快乐。