世界卫生组织发布的《世界听力报告》显示，目前全球五分之一的人听力受损，听力损失影响全球超过15亿人，其中4.3亿听力较好的人耳朵有中度或以上程度的听力损失；

《中国健康听力报告2021》指出，娱乐性噪声，是我国青少年听力下降的主要原因；

记者在市区各大医院耳鼻喉科了解到，近年来，听力下降、突发性耳聋年轻患者明显增多；

耳朵是我们聆听世界的窗口，然而，人们日常生活中的不良习惯，会令耳朵“很受伤”。比如长时间戴耳机、用硬物掏耳朵、游泳前后不注意检查耳朵等。如何保护好自己的耳朵？看看专家怎么说。

年轻人“耳机耳”增多

读大二的王然经常戴着耳机听音乐入睡。最近半个月，她感觉耳朵总是“嗡嗡”作响，听力也变差，去就医被诊断为突发性耳聋。医生认为可能是长期戴耳机导致的听力损伤。

林涵喜欢听音乐，上下班、旅途中，都会戴着耳机享受音乐。有时环境嘈杂，她就会把耳机音量开得很大，而且一听就是一两个小时。持续了一段时间后，耳朵开始出现不适，一检查，听力比正常人下降了40分贝，吓得她赶紧把耳机收了起来。

一部手机加一副耳机，似乎成了年轻人的潮流标配，大街上、公交车站、餐厅内、体育场上，随处可见戴着蓝牙耳机的年轻人，他们在听音乐的同时，却不知道自己的耳朵正在受到摧残。

前段时间，一家网站上有条测试听力的视频，评论区大批年轻网友测试后惊诧自己听力下降，纷纷留言表示人未老耳先“聋”。“我才20岁，听力水平却相当于40多岁的人了。”“感觉自己半聋了！”……

为抵御噪声对听力的影响，不少人开始选择降噪耳机。“即使是降噪耳机，耳机里声音输出过高也有可能损伤听力。”沧州中西医结合医院耳鼻喉科副主任医师刘大英说，无论“降噪耳机”性能如何，保护听力最主要的是降低耳道中的噪音。

无论什么样的耳机，长时间大音量使用都会损伤听力。一辆行驶的公交车上，环境噪声一般在75分贝，而在行驶的地铁当中，环境噪声超过了85分贝。刘大英说：“在85分贝以上的环境中，连续听2个小时就可能会对听力造成永久性损伤。”

这些行为都伤耳

除了长期使用耳机外，日常生活中，还有一些习惯，也损伤听力。

“前段时间带孩子去游泳时没注意，耳朵进水了，引发了外耳道炎。”市民王锦说。游泳池水中难免有细菌，儿童咽鼓管尚处于发育阶段，加上抵抗力低，细菌容易侵入，造成发炎。

生活中，不少人习惯用两个手指捏住鼻子两侧，用力将鼻涕擤出。这种方法是错误的。“耳鼻喉是相通的，如果压力过大不能从鼻子释放，就会到达耳朵和喉咙，用力过猛可能造成鼓膜穿孔。”刘大英说。

目前，突发性耳聋多集中在20岁到40岁年龄段，可能和熬夜、工作压力大、睡眠不足等有关。刘大英说：“人高度紧张时，耳朵血管收缩导致缺血缺氧，会发生耳聋。”

此外，经常泡吧、去KTV也会损伤听力。在100分贝的音乐中待15分钟接触到的音量等级，可能相当于工人一天8小时接触85分贝声音所达到的等级。还有用硬物掏耳朵、乘飞机时不注意做吞咽动作……这些日常中的伤耳行为，都需要注意。

人人需要听力保养

戴上耳机，音乐在耳边响起的那一刻，仿佛全世界都是自己的，外界的噪音和杂音统统被隔绝。殊不知，听力却在这样的日积月累中下降。刘大英介绍，大部分听力损伤的发生是缓慢的、渐进的，因此早期不易察觉。

刘大英建议，保护听力，不要在嘈杂的环境下使用耳机，听的过程中音量不要过大，持续时间不要太长。经常戴耳机的人，有一个“60-60-60”原则，也是国际上公认的保护听力的方法。用耳机听音乐时，建议选择耳罩式耳机，不建议使用耳道式耳机；不要超过最大音量的60%，连续戴耳机时间不要超过60分钟，外界声音最好不超过60分贝，切忌戴着耳机睡觉。

在房屋装修、建筑工地等噪音较大的场合，要与噪音源保持一定距离，使用防噪耳塞或者棉花堵住耳朵，避免听力受损。为了不让听力持续下降，置身嘈杂环境之后，要特别注意隔音，尽可能关闭收音机、电视机等噪音源，让耳朵至少休息10个小时。

对于老年人来说，虽然听力受损大多是由听觉器官退化所致, 但年龄并非决定病情进展的唯一因素，老年人常见的高血压、糖尿病、冠心病等都与听力损伤有关，注重防控慢性病可延缓听力老化进程。日常饮食应注意多补充锌、铁、钙等微量元素，有利于预防老年性耳聋。

日常生活中，要保持耳道干燥，尽量不掏耳，采耳工具的不洁净，有可能导致真菌性外耳道炎。如果耵聍较多，影响听力，可定期到专业、正规的医院进行清理。同时需要避免熬夜、过度劳累，改善睡眠，调节自己的情绪，以减少突发性耳聋的发生。

若感觉耳朵不适，应及时就诊，不要贻误病情，更不要随意用药。若耳部已经发炎，患者应该尽量保持耳道通畅，遵医嘱进行药物治疗，尽量减少游泳、洗澡等活动，避免耳部再次感染。