高血压患者一定要遵医嘱定时服药。以下几个生活细节，也有助于保持血压健康。

监测血压

家庭自测血压正常值应＜135/85毫米汞柱，非同一天测量且三次超标，需及时就医。

在降压治疗的目标值上，基本标准建议降到＜140/90毫米汞柱；最佳标准中给出两个降压目标：65岁以下＜130/80毫米汞柱，65岁以上＜140/90毫米汞柱，且不应＜120/70毫米汞柱。

控制体重

超重、肥胖是升高血压和引起心脑血管病最危险的因素之一。将体重指数【BMI=体重（千克）÷身高的平方（米的平方）】尽可能保持在19到24之间。

别吃太咸

盐摄入量过高会增加高血压、心脑血管疾病及肾脏疾病的风险。以下食物要少吃：

加工肉制品、腌制食品、果脯类、腐乳等高盐食物。

酱油、番茄酱、甜面酱、味精、鸡精等含钠量较高的调味品。

白面包片、方便面、披萨饼等高盐主食。

买食品时看下食品包装上的营养成分表。

保证睡眠

睡不好会引起夜间血压水平升高，还会导致晨起的血压高峰提前出现，继而影响一整天的血压。血压异常波动又会反过来影响睡眠质量，形成恶性循环。

适当补钾

适当吃些钾含量高的食物，有利于排除体内较多的钠，从而对降压有好处，建议吃些桃子、西瓜、红薯、菠菜、土豆等。

抽空走走

慢跑5分钟、散步5分钟交替进行，对血管健康有好处。建议利用零散时间锻炼，如出门少开车，多步行一会儿；养成晚饭后遛达一圈的习惯。

据《健康时报》