清晨，天蒙蒙亮，有人已经晒出早起运动打卡记录；夕阳西下，人们结束一天的工作，饭后时光，或铺好瑜伽垫，或拿起家里的运动器材，动起来，迎来了多巴胺集中迸发的时刻。

进入冬季，狮城人运动健身热情不减，或加入团队跟练，或自己坚持锻炼，线上线下，不同年龄层人群纷纷动起来，强身健体，增强免疫力。

日常健身成习惯

“早起运动打卡第785天。”这是昨日6时，李楠朋友圈更新的动态。

33岁的李楠，家住新华区天成熙园，从事个体经营近10年，一旦忙碌起来，熬夜加班是常事。

从前年轻，身体能扛，再累睡一觉就好了。这两年，她明显感觉身体状态不如从前，熬一个大夜，一个星期都缓不过来。有段时间精神压力大，整个人陷于焦虑状态。

在朋友建议下，她开始运动健身。起初，她去健身房锻炼，因时间不固定，没坚持下来。后来又跟着跳广场舞，也没坚持下来。“医生建议可以晨起慢跑，或者跳健身操。但不管选择哪种运动方式，都要坚持下来，才能改善身体状态。”从那之后，李楠下定决心要坚持运动，到现在已经两年多了。

“刚开始跟着视频跳操时，跳三四节就觉得很累，稍微快一点的运动，完全跟不上。现在已经可以跳加强版了。”李楠说。

过去，李楠有严重的过敏症状，现在基本没有了。她把更多时间拿出来健身，除此之外，还爱上了烘焙，几乎每周都会给家人做甜品。过去难以平衡工作和生活的她，如今按着自己的节奏生活着。

像李楠这样，靠自己的毅力“孤独”坚持运动的人还有很多。

28岁的刘娜，每天坚持骑自行车上班，单程7公里。“对我来说，上班骑行的运动量就够了。”刘娜说，不上班的时候，她会选择在家里跳操，以保持每天的运动量。

如今，线上运动火热，宅在家里也能跟着视频挥汗如雨，这也成为冬季里不少人的选择。

对于他们来说，健身已经成为一种生活习惯，哪天不锻炼就觉得缺了点什么。他们的初衷，或是为了追求健美身姿，或是为了获得健康体魄，抑或是为了减压、收获健康心态，最后，收获的都会是健康的生活。

跟着团队动起来

48岁的杜丽茹迷上了健身球操。年初时在公园看到有人练，她就喜欢上了。“喜欢运动，就是自己很难坚持。”杜丽茹说。

杜丽茹觉得健身球操动作舒缓，很适合自己，马上和健身球操队伍建立联系，买来装备学起来。“看着动作幅度不大，学起来也不是那么容易，教练都是手把手教。”杜丽茹说，因为动作会拍打身体多个穴位，必须得精准。

打开身体关节，改善体态……坚持多半年，杜丽茹感觉身体发生了明显变化。所需场地也不大，不适宜外出时，她就自己在家练，不仅自己练，还拉着家人一起练。

“健身球操可以提高和改善人的力量、姿态、柔韧性、平衡感和心肺功能。”市老年体协健身球操专委会主任孟淑玲介绍。健身球操最初是作为一种康复医疗手段，用来帮助运动神经受损的人恢复平衡和运动能力，后来逐渐被推广。健身球操以其趣味性、舒缓、安全、效果明显等特点，尤其受到都市女性及中老年人群青睐。

49岁的张磊，加入市区“乾宁健走”团队已经有些日子了。“有了团队，和这么多人一起坚持、一起锻炼，动力更足了。”张磊说，有时候不想运动了，队友们就会相互督促。这段时间虽然大家没聚在一起健走，但各自在家里也都坚持运动。

像杜丽茹和张磊这样，喜欢加入团队，和伙伴们一起运动的人越来越多。

不仅健身球、健走有队伍，篮球、足球、广场舞、太极拳等都有组织，目前我市体育协会及社团组织有200多个，城市社区健身设施覆盖率100%，市体育局推出的线上运动及科普活动丰富多彩，不管户外还是室内，人们都能找到适合自己的运动方式。

冬天运动要有度

阳光、空气、水和运动是生命和健康的源泉，适量运动有益健康毋庸置疑。

沧州中西医结合医院运动医学足踝外科主治医师袁令晨介绍说，冬天适度运动可以加快身体的新陈代谢，机体受寒冷刺激，会使血液中抵抗疾病的抗体增多，身体对疾病的抵抗力也会随之增强。同时，还可增强心肺功能、预防骨质疏松等。

生命在于运动，健康的体魄是美好生活的重要基础。在挥洒汗水的过程中，人们不仅可以享受乐趣、增强体质，也能健全人格、锻炼意志力。

不过，中医讲究“冬三月，此为闭藏”。冬天运动应适量，不宜过量、大汗淋漓，以防伤气，给病毒和细菌趁虚而入的机会。走路、瑜伽、太极拳等相对舒缓的运动更适合冬天进行。