冬季室内和浴室温差大，容易着凉，建议洗澡前最好先热热身，比如原地踏步、扭腰、搓脚，并提前5分钟打开浴霸，确保浴室温暖。

洗完澡出来时，从温暖的浴室回到温度相对较低的室内，更要做好保暖工作，披好浴巾，或在浴室里提前换好衣服。

时间别太久

洗澡时的热水会对皮肤产生很大的刺激性，洗澡时间越长，皮肤受到的伤害就越大，建议洗澡时间最好不要超过20分钟。

洗澡时间过长，易使人疲劳，对心血管病患者来说，易引起心脏缺血、缺氧，严重者会致使冠状动脉痉挛、形成血栓。

水温别过高

水温过高会使血管明显扩张，使大量血液流到全身皮肤，导致心脏缺血缺氧。

特别是患有冠心病、高血压等心脑血管病的老人，水温过高可使血压降低、心率加快，加重心脑血管负担，引起休克。

一般来说，洗澡水温以40℃左右为宜。

注意顺序

冬天洗热水澡，温热的水突然从头而至，会导致心、脑等器官缺血。

洗澡前先用热水冲冲脚，待脚部温暖后再慢慢往身体其他部位淋水，让身体有个逐渐适应的过程。

空腹时不要洗

空腹洗澡容易造成低血糖，脑部供血不足，会导致晕厥。此外，酒后也不宜洗澡，否则会导致血压下降，出现头晕眼花、浑身无力，甚至引起心脏病或脑中风。

洗澡时间应在饭后1小时左右为宜。

老人带个小板凳

长时间站立洗澡可能会感到力不从心，很容易晕倒、滑倒。老人可以带个小板凳，站累了可以坐着洗，既省体力，又不用担心会滑倒。

若自己洗澡也不要锁门，以免发生意外时影响及时救助。如果条件允许，老人洗澡时应有人在浴室门口等候，以防发生意外。

洗完澡补点水

洗澡前喝杯白开水，可以补充因毛细血管扩张而导致的水分大量散失；洗澡后尽快补水，可更好地补充体内丢掉的水分。

喝水以少量多次为宜，这样有利于心脏有规律、平稳地吸收水分。

据《健康时报》