春天是丰富多彩又活力四射的。你看，足球场上，青春飞扬的年轻人身姿矫健；公园里，精神矍铄的老年人容光焕发；运河边，骑行、跑步的身影动感又迷人……动起来的人们，像一团火，在春天绽放，为生活注入活力。

走出家门动起来

2月4日下午，家住新华区沧兴一品小区的李敏和老伴来到小区附近的主题公园，看到几位邻居正踢毽子，他们马上加入到其中。6个人中年龄最大的75岁、最小的56岁，大家踢得热火朝天，不一会儿外套就穿不住了。

“一冬天没怎么运动了，立春了，出来走走，还是动起来舒服。”李敏说。以前，老两口也经常运动，健走或者和朋友们踢毽子、练器械。去年入冬后，李敏病了一场，之后大部分时间窝在家里，瘦了好多，精神也不太好。邻居得知情况后，常劝她天气好的时候出来活动活动。这不，立春了，她开始走出来，找回从前的快乐。

比起下午的闲适，早晨的公园里，热闹许多。上午的人民公园健身区人气颇旺。乒乓球台几乎没有空闲的，人们挥着球拍你来我往，激战正酣；各种健身器械上，不同年龄段的人们扭腰、练臂力，运动得不亦乐乎；临湖的小广场上，乐声悠扬，人们在双双起舞的旋转中，优雅自如；三三两两的年轻人，选择人少的空地，带着自己的运动器械，开启生机勃勃的一天，活力四射……

9时许，晨起运动的人群逐渐散去，陆续有一些老年人来遛弯儿，他们或坐在长椅上聊天，或绕湖走路，而跳交谊舞的队伍能持续到中午。

从昨天开始，市民谢丽利用午休时间，去游泳馆游泳。“3个多月没游泳了，春天来了，得赶紧练起来。”谢丽说。市民刘丽华也开启了公园练太极模式。换上太极服，挥舞着太极剑，精神抖擞；商场里，风筝摆在了显眼位置；人们对冰雪运动的热情尚未消散……

春天到，万物复苏，人们运动热情高涨。清晨，公园里运动；傍晚，沿运河长跑。社交平台上晒美照、发心情，一张张笑脸明媚。

备好装备订计划

一年之计在于春，蛰伏了一冬的人们，有的已经开启户外健身运动，有的正在计划中。春季加强锻炼，可以强健体魄，保持旺盛精力，同时也可以抵抗春季的各种流行病。

“前天健走群里发消息，说根据健走团队人员具体情况，可以组织开展健走活动了。”万泰丽景健走群成员袁利敏说。

团队取消活动后，袁利敏也有一段时间没有健走了。“一个人坚持不下来，得有队友的支持和鼓励。”作为加入健走团队不久的新人，看到很快又可以和队友们共同进步，她很开心，收到通知后就开始了自己的健走计划，安排时间、购置新装备，心中满是欢喜。

最近市民张欣彤正在组装新购置的越野自行车，天暖和了，她准备骑行上班。“离单位不算近，一来单位停车困难，二来想让自己动起来，骑行上班两全其美。”张欣彤说，自行车价格不菲，希望自己的计划能落实，并坚持下去。

像袁利敏、张欣彤一样，春季到来，开启健身计划的人不少。23岁的李子琪购买了飞盘，准备加入朋友们的飞盘队伍；8岁的梓涵收到了一双轮滑鞋，这几天正在学习；还有人买了球类装备，准备加入绿茵场；有人办理了健身卡，找私人教练定制专属运动……或专业，或自由，或详细，或随意，不管哪种方式，健身运动，都成为不少市民的开春计划，提上日程。

合理运动保安全

除健身之外，春季养生也成为人们关注的热点。“都说春季养阳，得多出门晒晒太阳，把背晒热、晒舒服了，人体的阳气也就充足了。”一位养生达人说。晒太阳的时间最好选在上午10点至11点之间，此时阳光比较充足，光线也比较柔和，晒太阳效果最好。不建议隔着玻璃晒太阳。

记者采访中发现，运动过程中出了汗，有的人会选择在室外脱掉外套，其中有不少老年人。立春之后，虽然从节气上来说已经进入到了春天，但这个时候乍暖还寒、气温多变，适度“春捂”是顺应阳气升发的养生需要。

沧州市中心医院呼吸内科医生建议，立春后不要马上将厚衣物脱掉。此外，需要注意的是，人体下半部血液循环比上半部差，易受风寒侵袭，因此春季穿衣应注意“下厚上薄”，保养阳气，增强抵抗力，有效预防多种传染性疾病。立春后气温忽高忽低，有时候早晨过于冷，如果想锻炼，可以选择在上午10点和下午4点左右。

需要注意的是，运动前必须做准备活动，不要进行激烈运动，否则会使经过冬天严寒气候而变得脆弱的器官受损，应选择轻柔和缓的运动项目，比如快走、慢跑、踏青等，让身体逐渐适应。

“如果运动前没有做好热身，在运动中有可能发生肌肉拉伤、痉挛和关节扭伤。皮肤伤害在冰雪场地上比较常见，在冰雪场应做好保暖、防护措施。”沧州中西医结合医院运动医学足踝外科主治医师袁令晨说。

运动过程中，并非出汗越多运动效果越好。在气温适宜的情况下，出汗有很好的锻炼效果。一定量内的流汗有排毒作用，但此时的气温还比较凉，且忽冷忽热，出汗过多易让毛孔扩张，使身体受风寒而感冒，诱发呼吸道疾病或身体其他疾病。“应根据自身情况和天气状况，选择运动方式。”袁令晨说。