常说“雨水生百谷”，谷雨前后气温回升快，早晚温差大，雨量开始增加。正所谓“春雨贵如油”，得到雨水的滋润，万物开始快速生长。

但越是如此变换，我们的养生越要注意柔和适度，这样才能固住健康、平稳过渡。谷雨注意养生，打好健康基础，才能迎来一个健康的夏季。

防余寒

这一时期早晚气温仍较低，因此在起居衣着方面仍要适当“春捂”，尤其早出晚归者要注意及时增减衣服，避免受寒感冒。但此时“捂”要有度，以不致出汗为宜。

防上火

谷雨后自然界阳气骤升，春阳内应于肝，易引起肝阳上亢，继而诱发春日常见的鼻腔、牙龈出血，头痛眩晕、目赤眼疾等疾患，这就是所谓的“春火”，俗称“上火”。应注意防“春火”，避免熬夜。

防过敏

春暖花开，桃杏争艳，杨柳飘絮，此时最易诱发过敏性花粉症、过敏性鼻炎、过敏性哮喘等过敏性疾病。

过敏性体质的人在这期间要特别注意防护，户外活动时要避免与过敏原接触，饮食上要注意减少高蛋白质、高热量食物的摄入，不慎过敏反应发生时要及时到医院就诊。

防风湿

由于雨水增多，空气湿度增大，风湿顽疾也易复发。在日常生活中要注意关节部位保暖，尤其裸露部位最易为湿邪所侵，所以穿衣要护住关节；发肤未干时勿吹风，避淋雨；天晴时晒太阳，平时适当运动出汗。

防大汗

谷雨正值春夏交接之际，此时人体集体发散，容易出汗，而出汗过度则会影响夏季的气血健康。因此，谷雨时期运动养生谨记遵循“懒散形骸，勿大汗，以养脏气”的原则，可选择踏青、慢跑、放风筝、八段锦等方式。

做好“三护”

一护脾胃。在遵循“少酸多甘”的同时，宜多食用健脾祛湿之品，如山药、赤小豆、薏苡仁、扁豆、鲤鱼、鲫鱼等。又由于谷雨节气气温升高较快，有些人迫不及待吃起冷饮来，容易损伤脾胃。

二护卫气。适当用补气益肺健脾之品，如五指毛桃等，可固表护卫，防止病邪入侵。

三护心神。此阶段应注意安养神气，调养心神，切忌大喜大悲，而应保持心情舒畅，可选择踏青、听音乐、钓鱼、放风筝、荡秋千、散步、慢跑、太极拳等，以陶冶性情，舒发肝气，也可选择静修调气以护心神。据《健康时报》