运动时磕碰受伤在所难免。网上有传运动受伤后24小时内冷敷，超过24小时采取热敷，这种说法靠谱吗？受伤后究竟是冷敷还是热敷呢？记者采访了沧州中西医结合医院有关专家。

“运动受伤后该冷敷还是热敷，要取决于是急性损伤还是慢性损伤。”沧州中西医结合医院骨伤康复科主任郝有志说，冷敷有助于减轻疼痛，缓解炎症，热敷则促进血液循环。

郝有志说，急性损伤常由于突发的外伤引起，比如运动时摔倒、扭伤以及直接撞击等，通常立即引起疼痛，即刻冷敷能减轻局部充血，降低组织温度，起到止血、消肿、镇痛、缓解筋肉痉挛等作用。建议24小时内冷敷，不要热敷。

“冷敷可将冰块装入塑料袋内或用干毛巾包裹后外敷，一般5分钟至10分钟。损伤面积较大的，适当延长时间，每次10分钟至20分钟。”郝有志说，损伤早期，即使皮肤没有破口，损伤组织也容易感染，所以尽量不要用冷水或自来水冲洗。

急性损伤超过24小时就要采取热敷吗？“这种说法并不准确。急性损伤最初的3天到5天内，只要出血受到控制，后续也未发生炎症，便可交替进行冷敷和热敷。10分钟冷敷，然后10分钟热敷，有利于修复受损组织。”郝有志表示。不过普通人通常很难判断出血、炎症情况，一旦过早用了热敷可能会加重症状。这一阶段，比较保险的方法是继续冷敷，随时观察。

慢性损伤，通常因肌体长时间反复劳损而缓慢起病，也可能是由于急性损伤后未及时治疗或治疗不当引发。

慢性损伤建议使用热敷，热敷能帮助缓解肌肉紧张、减少疼痛、增加韧带和肌腱的弹性等。

“运动前热敷慢性损伤处，能帮助热身，增加组织灵活性和柔韧性。”郝有志建议，热敷治疗一般15分钟至20分钟。使用热器具时需要外裹毛巾或者衣服，以防止热灼伤。

热敷方式也有很多，简单的可以用热毛巾、热水袋、中药热敷包。较为复杂的有艾灸、红外线照射、中药熏洗、穴位敷贴等，都能起到很好的作用。

“不管是冷敷还是热敷，进行中都要时刻观察受伤部位，避免冻伤和烫伤。”郝有志提醒，免疫系统疾病、皮肤感觉障碍者、年老体弱者、孕妇等不宜冰敷。

无论是何种治疗方法，安全运动，避免损伤更为重要。因此，运动前充分热身，运动后及时让身体放松下来，是非常重要的。冷敷和热敷都只是辅助治疗措施，当身体出现严重不适或不能判断病症时，一定要及时就医。