■ 本报记者 康 宁

俗话说“千金难买老来瘦”，很多老年人认为上了年纪越瘦越好，担心发胖引起各种疾病，会刻意通过少吃、健身等方式，保持“瘦”的状态。那么，老年人真的是越瘦越健康吗？记者采访了沧州中西医结合医院有关专家。

“‘千金难买老来瘦’的观点并不科学。”沧州中西医结合医院内分泌糖尿病一科主任于文霞说，有的老人吃肉少，蛋白质摄入量低，再加上消化功能退化，易出现营养不良和贫血等情况，影响身体正常的免疫力，易生病，生了病也不易痊愈。骨质疏松症、肌少症的发病率也会增加。

“如果老年人过瘦，则需要提高警惕。最好进行系统的检查，看是否有潜在的消耗性疾病，比如糖尿病、甲亢、胃肠道疾病、肿瘤等，从而导致身体消瘦。”于文霞提醒。

“有研究表明，年轻时体重正常年老时体型微胖的人更健康。”于文霞说，微胖的老人更能“扛病”。他们有一定的皮下脂肪，抗寒、抗病能力比瘦人强。

那么，微胖到底要多胖？于文霞介绍，老年人要判断自己体重是否合适，看身体质量指数（BMI）更靠谱。用体重公斤数除以身高米数的平方得出的数字，是目前常用的衡量人体胖瘦程度及是否健康的一个标准。体重指数在18至23.9之间比较理想。但老年人不能只靠体重指数来衡量健康与否，还要根据机体状况来判断。

如何保证身体营养健康呢？“健康的身体离不开合理膳食和科学运动。”于文霞建议，首先要保证饮食营养均衡、品种多样化。在此基础上，适量增加蛋白质、氨基酸、维生素D和钙质的摄入。同时，要有充足的睡眠，好睡眠不仅能使人心情好、少生病，还能远离肥胖。

对于患有多系统疾病、牙齿口腔功能退化、消化吸收功能不好的人群来说，只单纯地调节饮食不能解决营养问题，需口服营养补充制剂，这要由专业医师、营养师制定适合的诊疗方案。

此外，老年朋友一定注意肌肉力量的练习，进入衰老状态后，肌肉、骨骼、关节退化，要通过加强锻炼来增强肌肉力量和骨骼关节的强度。