老少皆宜，既赏了风景，又锻炼了身体。正值暑期，打开微信朋友圈、小红书等社交平台，徒步是热门话题之一，精美图片刷屏，或成熟或野生的路线图引发热烈讨论，这也成为市民出游或锻炼的新选择。

与当下出圈的“特种兵式旅游”在极短时间内打卡多个地点不同，许多徒步爱好者更享受不拘泥于时间，注重体验地域生活方式与风土人情的“慢旅行”出游方式。而他们出游的目的地也从热门景点变为相对小众的野外。

在接触户外徒步以前，大学生刘珂热衷打卡热门景点。但面对景区人头攒动的场景、拍着千篇一律的照片时，他开始重新思考旅行的意义。

2020年，刘珂在川西旅游时遇到一群徒步爱好者，听着“户外大佬”们讲着“圈内行话”，他对徒步产生了兴趣。而从未见过的自然风光和志同道合的团友，更让刘珂彻底“入坑”。到目前，他已经走过稻城亚丁、武功山、四姑娘山等多条线路，登过高原，也爬过雪山。

虽然徒步是一种“慢旅游”，但部分长线徒步线路因为路途远、难度大，对参与者体能有一定要求，因此，徒步也常常被看作是一种挑战自我的旅行方式。

为了准备登顶四姑娘山，一年多没运动的刘珂特地练习了一个月长跑，将5公里配速从8分多钟提升到了6分钟以内。除了体能上的提升外，徒步运动对心态的改变也是显而易见的。

户外美景，让刘珂彻底释放。每次远途归来，他会找到更好的自己。“出去一趟，心境能开阔不少，也更乐观了，变得更加包容。”刘珂说。

与骑行、攀岩相比，徒步的很多线路老少皆宜。背上背包，可以来一次说走就走的旅行。

比起考验体能的长线徒步，花费少、轻松休闲的一日短线游，更受时间和预算有限的徒步爱好者青睐。

王宇是一家建筑设计公司文员，有多年徒步经历。今年孩子刚放暑假时，一家三口就一起徒步行走大运河沿岸。清新的空气，秀美的自然风光，令一家人流连忘返。

刚接触徒步时，王宇多选择当地特色景点。渐渐地，他开始尝试一些开发程度较低的线路，以增加徒步的趣味性。

徒步路线一般在城市的郊区、农村或是山野间，既能欣赏风景、锻炼体能，还具备一定的社交属性，是一项包容性很大的户外运动，基本上能满足人们心中对放松、美好生活方式的追求。

“利用节假日时间，徒步几公里乃至十几公里，和大自然来次亲密接触，全身出通汗，整个人轻松了许多。”王宇说，再回到工作岗位，精神状态都有提升。

随着徒步运动越来越火，不少市民开始增加难度，在社交平台分享自己开发的全新线路，以挑战野趣带来的快乐。

王宇说，初次徒步不建议到没有开发的地方野游，并且最好是了解好线路，跟随有一定户外运动技能的人一起前往。

户外生存技能是一套系统知识。王宇介绍，山里可能信号不太好，要学会辨别方向的基本方法；背包里要有便携的食品和饮用水；选择在什么地方过夜、扎营不能扎在河道或者会发生泄洪的地方等，都很有讲究。

现在天气炎热，前往绿道、山里徒步的人数逐渐增多。要带雨披等防水物品和防蚊虫叮咬药品。除此之外，哪些植物碰了容易过敏，途中会遇到什么意外情况，都要提前做好功课，确保徒步旅行安全快乐。