一个习惯、一个动作、一餐美食，都与健康息息相关。当下，随着社会环境的改变和生活节奏的加快，健康养生越来越受到人们关注。本报“康宁话健康”专栏，记者就和您一起聊聊生活中健康养生那些事儿，让您科学养生、快乐运动！如果您在生活中有什么问题，可联系我们（联系电话：3155705；电邮：rbcsdk@163.com)。

本期话题：功能饮料、无糖饮料、咖啡……市场上饮品种类繁多，有些饮料号称健康，可它们真的健康吗？带着这个疑问，记者采访了沧州中西医结合医院实验诊断科医生赵倩。

晨起一杯咖啡，精神满满投入工作；运动后喝瓶功能饮料，解渴又恢复体能……这是当下不少年轻人的日常，有的甚至用喝饮料代替喝水。为了迎合大众需求，市场上还推出“零糖”“零热量”的无糖饮料。那么，饮料怎样喝才健康？对此，记者采访了沧州中西医结合医院有关专家。

“ 许多人认为饮料和水都是饮品，二者是可以互相替代的，然而事实上并非如此。”沧州中西医结合医院实验诊断科医生赵倩说，水是生命之源，如果体内缺水会导致体液失衡，血液的浓度增加和PH值降低，从而影响新陈代谢，易诱发超重、高血压、糖尿病、过敏、哮喘等多种疾病。有些人通过大量喝饮料来补充水分，这种做法是不科学的。

大部分饮料是将饮用水、糖分、果汁或添加剂按照一定比例进行勾兑的，长期饮用此类饮料，容易导致糖分摄入过多，加重身体消化负担。人们容易产生饱腹感，从而降低食欲，导致营养失衡，影响身体发育，引发肥胖、糖尿病、高血压等疾病。

另外，碳酸饮料中含有磷酸盐和大量二氧化碳成分，长期饮用会影响人体钙元素吸收，不利于骨骼发育，诱发缺铁性贫血等症状，易导致人体免疫力下降。

很多上班族喜欢喝咖啡提神，“过量饮用咖啡会刺激胃部，损害胃黏膜，腐蚀胃壁，引起胃炎、胃溃疡等胃部疾病。”赵倩提醒说。

功能性饮料颇受运动达人欢迎。它能适量补充钙、钾元素以及矿物质、电解质等，有一定抗疲劳作用，比较适合体力损耗较大的特定人群和成年人。“儿童正处于发育阶段，运动量较小，如果过量补充这些成分，会加重孩子自我调节负担，超过孩子消化系统、肾脏、肝脏以及神经系统的承受能力。”赵倩说，有些功能饮料中还添加了咖啡因，长期饮用会对人的神经系统和心脏产生不良影响。

对于如今比较受年轻人欢迎的“零糖”“零热量”的无糖饮料，赵倩表示，这只是商家宣传的噱头。

其实，虽然无糖饮料的包装上印着“低糖”和“无糖”字样，但饮料本身是不可能脱离糖分的，这些饮料只是不含蔗糖，而是用防腐剂和人造甜味剂来代替。人工甜味剂会扰乱肠道菌群，引发消化腺体的错乱和糖代谢的异常。

所以，想要健康，不如选择白开水或天然饮品。