买鲜花、备年货、打扫卫生、调整运动时间……春节进入倒计时，家家户户都开始了节前的准备。有人讲究仪式感，有人喜欢热闹，有人盼着团圆，有人打算趁着团聚与家人分享喜欢的运动项目。不管如何，欢欢喜喜、平平安安过大年是每个人的心愿。

鲜花 福字

扮靓好心情

龙年春节脚步临近，人们开始置办年货。除了淘美食、贴春联、买福字外，选几盆花，把鲜花的香气、春天的气息带回家，成为不少人过年的“仪式感”。

2月3日15时许，市绿博园花卉市场百花争艳，金橘、蝴蝶兰、腊梅、银柳等花卉热销。市民刘洪英买了两盆蝴蝶兰，打算放在客厅里，讨个好彩头，新春有个新气象。“窗花、对联都买好了。等清扫完卫生，该贴的贴，该摆放的摆放。”一位市民说。

买鲜花、贴春联、备年货、打扫卫生……年货市场火热，不少市民开始在闲暇时间布置自己的家，给自己设计新年妆造。

崭新的装饰和干净的环境，能让人收获好心情，春节给家中增添专属装饰，增添节日氛围的同时也能扮靓心情。不过要注意的是，添置鲜花，烘托节日气氛，别忘了防过敏，尤其是有婴幼儿、老人的家庭。

毽球 健走

“动感”度佳节

一年的辛劳要迎来一段小憩时间，人们都按照各自喜欢的方式休息放松。这几天，除了接孩子、备年货外，作为南环毽球俱乐部的负责人，苑兴全还和俱乐部成员计划了春节后的活动。

“我们打算年后各个县里走一圈，扩大一下毽球运动的影响力。”苑兴全说。春节期间，考虑到人们活动时间不一，俱乐部不打算组织集体活动，人们可以根据自己的时间，就近锻炼。

节日期间，大家白天可能比较忙，不能保证锻炼时间，晚上苑兴全则打算在自家附近的小广场活动。“趁着过节都回家，给大家讲讲运动的好处，希望亲朋好友都能加入运动的队伍中。”苑兴全说。

太极爱好者祁建敏，已经约好春节期间教朋友的孩子太极；健走达人王欣悦，已制订好假期运动计划表……这个春节，不少健身达人准备过一个“动感春节”。

当然，节日里除了必要的走亲戚串门外，还有不少人选择宅在家里，刷手机、打牌，虽然假期难得放松，不过还是建议不要久坐，时不时起来动一动，做做广播体操，或练一会儿瑜伽、深蹲、靠墙站、小燕飞等能在家里做的小运动。

规律 平衡

谨防少儿胖

“孩子放假后，经常快中午才起床，早饭不吃，零食不断，只吃喜欢的，也不分时间。”这成为不少学生的假日状态。

三餐不定时，美食不间断，导致不少学生假期“膨胀”了。据沧州疾控最新监测数据显示，我市小学生的肥胖检出率为22.93%，初中为17.96%，高中为13.9%，职业高中为28.9%，大学生为15.81%。

学生时期肥胖的发生，不仅影响青春期身体的发育，还会增加多种代谢性疾病的易感性，使慢性病的发生低龄化，增加成年期患各类慢性疾病的风险，对健康造成威胁，给个人、家庭和社会带来负担。因此，放假在家的学生一定要控制肥胖的发生发展。

“放假不能让孩子们乱了作息，过年别总吃大鱼大肉，要注意荤素搭配，清淡少油，绿叶菜、豆制品和奶制品不能缺。”沧州市中心医院内分泌糖尿病三科主任李佳芮说。

李佳芮说，饮食需要均衡，过年饮食需要多样化，其中粗粮、蔬菜和水果都不能少，特别是在肉类吃太多的情况下，膳食纤维可以加快肠胃的蠕动。

同时，一定要控制孩子吃零食的量。零食中一般会加入大量油脂和糖，对身体并不友好，可选择水果、奶制品、坚果作为零食，最好在两餐之间吃，睡前半小时不宜吃零食。

按时 充足

保持健康态

春节期间，频繁的饭局和亲友聚会等，不仅会打乱慢病患者规律的生活，也易让患者忽视治疗或复诊，使病情控制不稳定。李佳芮提醒，慢病患者需要长期用药，不管是否过节都要坚持治疗，按时服药，同时要定期检测，以便及时了解自己的状况。不管停药还是换药，都要在医生指导下进行。

春节长假，很多人喜欢熬夜打牌、追剧等，这样会影响生物钟，而作息时间一乱，也会影响胃肠功能，导致消化不良。另外，熬夜还会导致内分泌发生紊乱。

李佳芮说，长期睡眠不足，会造成体力透支、免疫力下降，体质越来越差。所以，不管假期还是日常，都需规律睡眠，不要熬夜。

除此之外，在节前大扫除时应注意自我保护。家人齐聚一堂，建议每天上午开窗通风15分钟到30分钟；消毒后，尤其要注意开窗通风；还需注意用电安全，尤其外出旅游时，及时切断不用的电源。