■ 本报记者 康 宁 摄影 魏志广

俗话说：“十人九腰痛”，腰痛是现在人们的常见病。数据显示，我国腰椎病发病率仅次于感冒。久坐、运动、搬重物……稍有不慎，就可能触及腰痛开关。

记者从我市各大医院了解到，近年来我市腰椎病患者逐渐增多，且呈年轻化趋势。究其原因，主要是长期不良生活习惯所致。

20岁小伙子70岁的腰

25岁的小宋怎么也想不到，自己年纪轻轻，竟然会患上腰椎间盘突出症。近半年，他经常腰疼，起初并没有在意。前不久弯腰捡东西时，腰突然动不了了。他到医院检查，被诊断为腰椎间盘突出症，需要手术治疗。

“25岁的身体，70岁的腰。”医生无奈地表示。在花了几天消化这个残酷的现实后，小宋整理了自己的伤腰习惯：伏案办公、久坐不动、缺乏锻炼、含胸驼背走路……长期的不良习惯压垮了他脆弱的腰椎。在医院里，小宋看到不少像他这种情况的年轻人，甚至还有十几岁的孩子。

“近年来，腰椎病患者逐渐增多，且呈年轻化趋势。”沧州中西医结合医院脊柱四科主任王军说，前来就诊的腰痛患者占了本科门诊量的八成。在我接诊过的腰椎病患者中，最小的只有10岁。

一项数据显示，我国的腰椎病发病率较高，仅次于感冒。25至39岁之间的年轻人群中，腰椎间盘突出检出率高达13.93%，相当于每7人中就有1人患有腰椎间盘突出，居各年龄段首位。

造成腰痛的原因有很多，除了腰椎本身的病变外，绝大多数年轻人的腰痛，主要是因为不良的生活习惯。不良的坐姿、长久的伏案工作学习、自以为很舒服的“葛优瘫”，都在不经意间伤害着人们的腰。

“如果出现腰部疼痛、腰部活动障碍、脊柱侧弯、大脚趾麻木、下肢放射性疼痛、腰部和下肢畏寒等症状，很可能是腰椎间盘发出的预警信号。”王军说，出现这些问题要尽早到医院检查，以便得到正确的诊断和治疗。

更年期腰痛当心骨质疏松

采访中，记者了解到，在各年龄段中，女性的腰痛患病率高于男性。

“这是因为女性通常腰部肌肉较弱、骨量较低，腰椎支撑力和肌肉对腰椎的保护力不如男性。”王军说。

女性更年期如果出现腰痛，要当心骨质疏松。

55岁的张文英近期常感觉腰部酸胀不适，做家务后腰痛更加严重，开始她认为是劳累所致，但休息几天后仍未见好转。尤其是久站、久坐后，腰部的疼痛感尤其明显。经医生检查，张文英患上了骨质疏松。

“更年期女性骨质疏松的发病率是男性的三至四倍，由此引起的腰痛发病率也明显增加。”王军说，女性绝经后，由于卵巢内分泌功能衰退，雌激素水平下降，易引起全身性的骨密度降低、骨丢失加速，从而加重骨质疏松，导致腰痛。

所以，女性在35岁以后，根据个人情况适当补充钙和维生素D很有必要，能够有效防治骨质疏松。

不同腰痛各有对策

很多人腰痛时常常不以为意，有的硬扛，有的到药店随便买点膏药、止疼药，有的则去按摩，还有一些患者，即使到医院检查后，也不遵医嘱吃药，担心有副作用。

“事实上，对待不同情况的腰痛，各有应对方法。”王军建议，突发剧烈腰痛时，不能随意吃止疼药，需要立刻到医院排查病症。

如果是隐隐的腰痛，由很轻的症状逐渐加重，过两天又减轻了，且没有其他症状，可以暂时先观察。若是慢性腰痛，且反复发作，需到医院明确病因，尽快对症治疗。

此外，王军还提醒，通过按摩缓解腰痛要谨慎，建议去正规医院或诊所。有些按摩人员的手法不专业、力量过大，可能造成损伤甚至骨折。

生活中，一些不经意的坏习惯也会增加腰部压力。“保持良好的生活方式尤为重要。”王军建议，要避免久坐久站，注意腰部保暖，控制体重，均衡营养，根据个人情况适当补充维生素D和钙。突然变换腰部动作或姿态时要慢一点，不要猛地弯腰、起身。

王军推荐了一些增强腰肌功能的运动，比如倒着走、游泳、慢跑、平板支撑、小燕飞、五点支撑等。需要注意的是，锻炼前要做好热身运动，锻炼后做拉伸运动。如果腰部力量不足，不要突然过量运动腰部，注意循序渐进、量力而行。