■ 本报记者 康 宁

人到中年，上有老下有小，又面临家庭与事业的双重负担，不少中年人感觉，生活怎么这么累呢？睡醒了依旧觉得疲劳、记忆力减退、喉咙经常疼痛……很多人会认为自己是近期压力较大，其实可能是得了慢性疲劳综合征。

46岁的王先生是一名项目经理，为了拿下更多业务，熬夜加班是常态，累了就喝咖啡提神，三餐常常不定时。下班后也没时间和精力锻炼。最近，他时常感觉头晕、浑身疼痛，到医院检查，也没查出具体病症。于是，他来到心理门诊寻求帮助。

记者在采访中发现，像王先生这样的中年人不在少数。很多中年人工作、生活压力较大，身心长期处于紧张或疲惫状态，各种不适也随之而来，常有失眠、颈酸、疲惫、精神不振等症状。

“当你极度疲劳持续半年以上，且无基础性医学疾病，可能患上了慢性疲劳综合征。这种疾病在中年人群中多见，患者往往要承受身体与心理的双重折磨。”沧州中西医结合医院心理睡眠科主任韩庆林说。

慢性疲劳综合征通常表现为注意力不集中、思维不清晰、反应或判断力迟缓、健忘、烦躁焦虑等症状，严重者心理承受能力下降，无法面对生活上的种种压力，甚至可能精神崩溃。其中一些人还可能出现口苦、食欲差、腹泻、尿频、夜尿增多等胃肠系统和泌尿系统症状。

“经常熬夜、生活不规律、工作压力大的人更容易患上慢性疲劳综合征。”韩庆林说。

“很多人认为这种病没必要治疗，这种观点是错误的。如果长时间感觉疲惫，身体的抵抗力和免疫力也会随之下降，就更容易患上其他疾病。”韩庆林提醒。

面对神思倦怠的状态，应该如何调整呢？

“养成良好的生活习惯很关键。”韩庆林建议，不熬夜，23时前入睡。每晚保证七八个小时的睡眠，稳定的生物钟更有助于睡眠质量。

当然，运动健身必不可少。无论是散步、慢跑还是游泳，有氧运动能帮你提升心肺功能，增强耐力。而力量训练则能让肌肉更有力量，骨骼更健康。瑜伽和冥想也是不错的选择，可以放松身心，减轻压力。

饮食对缓解疲劳也至关重要。多吃蛋白质、维生素和矿物质含量高的食物，让身体得到全面、均衡营养。

此外，找一项感兴趣的活动，如绘画、音乐、阅读，这些活动能暂时让人忘却疲惫。

当感觉压力大时，可以与家人、朋友聊聊天，或者找心理医生进行专业的心理咨询。