大暑时节，天气炎热，人们出汗较多，易导致身体水分流失过多。加上空气湿度大、睡眠不足及空调使用不当等原因，中老年人易患脑梗。如何预防脑梗？以下建议帮你安然度过炎炎夏日。

养成良好生活习惯

坚持体育活动。运动能够扩张血管，加速血流，降低血液黏稠度，减少血小板聚集，减少血栓形成。运动还可以促进脂质代谢，提高血液中高密度脂蛋白胆固醇的含量，从而达到预防动脉硬化的目的。经常运动的人患脑梗的几率明显减少。

控制饮食。饮食要低盐（每天6克以内）、低脂肪和低热量，蔬菜、水果、豆类、鱼、粗制大米等食品富含不饱和脂肪酸、胡萝卜素、维生素E，可降低脑梗风险。

戒烟限酒。吸烟者的脑梗风险为不吸烟者的两倍。每天饮酒的乙醇含量超过60克时发生脑梗的危险明显增加。乙醇可引起血压升高、血液高凝、心律失常、降低脑血流量等，从而导致脑梗。

保持良好生活方式。定期进行健康体检，调整好工作节奏，努力做到心理平衡、生活规律。经常量血压、测血脂、测血糖、测体重，做到早发现、早治疗。

科学控制高危因素

注意脑梗预兆。有些病人脑梗发生前数小时或数天会出现一些症状，如肢体麻木、刺痛、一过性黑蒙、头痛、头晕、言语不清、口角流涎等，一旦发现，应及时就医。

控制好高血压、糖尿病、高血脂。有关数据显示，高血压病人经过系统治疗后，脑梗几率可减少38%，重度脑梗病人减少34%。控制血压，避免血压波动对血管壁的损害。糖尿病病人患脑梗的几率也比较高。另外，胆固醇和低密度脂蛋白浓度升高也会引起脑梗。降脂药物可使心肌梗死后脑梗的风险率降低30%。所以，患者要科学治疗高血压、糖尿病和高血脂，坚持服用药物，不可自行减药或停药。

积极治疗心脏病。器质性心脏病容易形成赘生物或血栓，脱落后可能阻塞脑血管，发生脑梗。

具备急救知识。脑梗患者发病后的4.5小时是“黄金抢救期”，因此，正确救治尤为重要。

如果怀疑是脑梗，不建议患者擅自用药，家属应准确记好患者的发病时间，并拨打急救电话，将患者送到具备溶栓能力的医院。