贾英杰 石家庄市人民医院

消化性溃疡，通常指的是胃溃疡或十二指肠溃疡，是一种常见的消化系统疾病，其特征是胃或十二指肠黏膜出现溃疡。这种疾病的发生与多种因素有关，包括幽门螺杆菌感染、长期使用非甾体抗炎药（NSAIDs）、吸烟、饮酒、压力和不良的饮食习惯等。幸运的是，通过改变生活方式，患者可以显著减轻症状，甚至促进溃疡的愈合。

一、健康饮食 健康饮食是消化性溃疡康复的基石。富含纤维的全谷物、水果和蔬菜不仅促进肠道健康，还能通过提供必要的营养素支持胃黏膜的修复。避免辛辣、油腻和高脂肪食物，因为这些食物可能刺激胃酸过度分泌，加重溃疡症状。通过调整饮食，患者可以减轻胃部不适，加速溃疡愈合，提高生活质量。

二、戒烟和限酒 戒烟和限酒对消化性溃疡患者至关重要。吸烟不仅增加胃酸分泌，还会减少胃黏膜的血流，延缓愈合过程。酒精同样刺激胃黏膜，导致炎症和损伤。通过戒烟和限制酒精摄入，患者可以改善胃部环境，减少胃酸对溃疡的刺激，加速愈合，并降低溃疡复发的风险。这些健康行为不仅有利于消化性溃疡的治疗，也对整体健康有长远益处。

三、减压和放松 减压和放松对于缓解消化性溃疡症状至关重要。长期压力和紧张情绪会通过影响神经系统，增加胃酸分泌，加剧溃疡疼痛。采用冥想、瑜伽、深呼吸等放松技巧，可以帮助患者减轻心理压力，改善情绪状态，进而促进胃黏膜的修复和溃疡的愈合。这些放松方法简单易行，适合融入日常生活，对身心健康都有积极影响。

四、规律作息 规律作息对消化性溃疡的康复至关重要。稳定的作息时间有助于维持胃酸分泌的正常节律，减少对胃黏膜的刺激。充足的睡眠能够促进身体修复和恢复，增强免疫力，有助于溃疡的愈合。不规律的作息习惯会扰乱生物钟，导致胃酸分泌失调，加重溃疡症状。因此，建立规律的作息模式，确保充足的睡眠，对于消化性溃疡患者来说是一项重要的自我管理策略。

五、避免过度使用非甾体抗炎药 避免过度使用非甾体抗炎药（NSAIDs）对预防和治疗消化性溃疡至关重要。NSAIDs是导致胃黏膜损伤和溃疡形成的主要原因之一。如果必须使用这类药物，应在医生的指导下进行，以确保安全性和有效性。医生可能会建议选择对胃黏膜影响较小的NSAIDs，或者同时使用胃黏膜保护剂，以减少药物对胃的伤害。患者应遵循医嘱，合理用药，以降低消化性溃疡的风险。

六、适量运动 适量运动对消化性溃疡患者大有裨益。规律的体育锻炼能够增强免疫系统，促进血液循环，为胃黏膜提供更多氧气和营养，加速修复过程。此外，运动还有助于释放压力，提升情绪，改善睡眠质量，这些都是溃疡愈合的重要因素。选择适合自己体能的运动，如散步、游泳或瑜伽，坚持适量运动，对消化性溃疡的康复和整体健康都有积极作用。可以促进溃疡的愈合，减少复发的风险。长期坚持健康的生活方式，还可以预防其他消化系统疾病的发生。

总之，消化性溃疡虽然是一种常见的疾病，但通过积极的生活方式改变，患者完全可以控制病情，甚至实现痊愈。这些改变不仅对消化性溃疡有益，也对整体健康有着积极的影响。因此，无论是患者还是健康人群，都应该重视生活方式的调整，以维护消化系统的健康。