魏京娟 济南市济阳区中医医院

冠心病是一种常见的心脏病，由于冠状动脉血管狭窄或堵塞，导致心脏供血不足。得了冠心病，需要进行合理的护理和生活调整，以控制病情，减少发作。以下是一些简单易行的护理建议，帮助更好地管理冠心病。

一、饮食调理

饮食对于冠心病患者的管理至关重要，需要遵循低脂、低盐、低糖的饮食原则。减少饱和脂肪和反式脂肪的摄入，少吃红肉、奶油、炸薯条等，尽量选择含有不饱和脂肪酸的食物，如鱼类、坚果、亚麻籽和橄榄油等，这些食物有助于降低“坏”胆固醇（LDL）的水平。同时，摄入富含膳食纤维的食物，如全谷类（如燕麦、糙米）、新鲜蔬菜和水果，可以帮助控制血糖和胆固醇水平，促进消化。减少盐的摄入，每天不超过5克，可避免高血压风险。此外，应限制甜点、含糖饮料等高糖食物摄入，避免导致体重增加和血糖升高。建议少量多餐，每餐不过饱，保持营养均衡。

二、合理运动

适度运动可增强心血管功能，控制体重。建议选择低强度、有氧的运动方式，如散步、慢跑、骑自行车、游泳和瑜伽等。这些运动不仅能增强心肺功能，还能改善血液循环，降低血压和血脂。每次运动时间建议控制在30-60分钟，每周至少进行五次，逐渐增加运动时间和强度，但要避免过度疲劳。运动前后应进行充分的热身和拉伸，预防运动损伤。特别是对于久坐不动的生活方式者，应该逐渐增加活动量，减少久坐时间。在运动过程中，如出现胸痛、头晕、呼吸急促等症状，应立即停止运动并就医。同时，适量的力量训练，如轻度举重和弹力带训练，可以增强肌肉力量，提高基础代谢率。

三、药物管理

冠心病患者日常需要服用药物控制疾病水平，常见的药物包括阿司匹林、他汀类药物、β受体阻滞剂、ACE抑制剂等，这些药物可以帮助预防血栓形成、降低胆固醇、控制血压和心率。患者应严格按照医生的指示服药，不可自行调整药物剂量或停药。定期复诊非常重要，以便医生根据病情变化调整治疗方案。在用药期间，应注意监测药物的不良反应，如胃肠不适、皮肤过敏等，并及时向医生报告。患者还需注意避免与某些中成药或保健品的相互作用，如有服用，应告知医生。此外，定期监测血压、血脂、血糖等健康指标，有助于了解治疗效果和调整用药。

四、心理健康

由于长期患病，许多患者可能会出现焦虑、抑郁等心理问题。保持良好的心理状态对于病情的控制和生活质量的提高至关重要。建议培养健康的兴趣爱好，如阅读、绘画、园艺等，有助于转移注意力，放松身心。参加社交活动，与朋友、家人保持良好的互动，也能增强心理支持。如果感到心理压力较大，可以尝试心理咨询或心理治疗，寻求专业帮助。规律的作息和充足的睡眠也是保持心理健康的重要因素，建议每天保持7-8小时的睡眠时间。通过适当的方式如深呼吸、冥想或瑜伽，可以有效缓解压力，放松心情。

五、定期检查

定期健康检查有助于及时发现病情变化和调整治疗方案，建议每年至少进行一次全面的身体检查，进行心电图、超声心动图、血液检查等检查。这些检查项目可以帮助医生了解心脏的结构和功能情况，检测血脂、血糖、肝肾功能等。对于患有高血压、高血脂、糖尿病等疾病患者，需要增加检查频率。早期发现心脏病变或其他健康问题，能及时采取有效的治疗措施，预防严重并发症的发生。此外，患者还应重视体重、腰围、体重指数（BMI）等指标的监测，保持适当的体重。医生的建议和指导是非常宝贵的，应严格遵循，并及时反馈健康状况，确保治疗的科学性和有效性。

冠心病是一种需要长期管理的慢性疾病，通过科学的饮食、合理的运动、规范的药物治疗和心理调适，可以有效控制病情，提高生活质量。保持积极的生活态度，养成良好的生活习惯，是战胜冠心病的关键。希望这些护理建议能帮助更好地应对冠心病，让生活更加健康和充实。