“关节疼是受风，拔个罐”“咳嗽是因为上火，要多吃水果”“秋燥应多喝水”……在这个“多事之秋”里，受风、秋燥、上火等身体不适接踵而至，令人防不胜防。专家表示，秋燥不同于上火，治疗和饮食需区别对待。对于易受风者，出汗后要注意保暖，谨防受风。

“贼风”伤人 注意保暖

“90后”小李怕热，最近晚上睡觉一直开着窗户。没想到，昨天早晨醒来，小李脖子不能动了，还伴有头晕、恶心。他到医院检查，原来是肩膀受风导致的颈椎病。

“这几天，因受风导致感冒、面瘫、皮肤过敏、关节炎等疾病的患者明显增多。”沧州市中心医院中医二科主任李泽钊说，过度劳累、出汗后，如果处理不当易受风，尤其是老人、体质较弱者要格外注意。

“风为百病之长，‘贼风’很伤人。”李泽钊说，“贼风”是指缝隙里的风。很多人洗完澡或者晚上睡觉时，会将窗户开一条缝，这样容易受“贼风”侵袭。

“出汗后，不要立即脱下衣服，要注意保暖，并根据天气变化增减衣服。”李泽钊提醒市民，要防止单一部位反复受风。尤其是人在入睡后抵抗力下降，易感风邪。即使天气较热，睡觉也要盖上薄被。

受风后，患者可根据自身情况采用拔罐、刮痧、针灸、中药熏蒸等方法治疗。

秋燥≠上火 食疗巧养生

连日来，刘华皮肤干燥、嗓子发痒，还总是干咳。他以为上火了，每天大量喝水，还吃了清热降火的药。几天后，他的症状不仅没有好转，反而咳嗽得更厉害了。

“这是秋燥，不是上火。”李泽钊说，很多人将秋燥误认为是上火，二者症状有些相似，常常被混淆。秋燥表现为口鼻、皮肤、咽喉干痒，干咳少痰，眼睛干涩。上火的症状则是牙龈、咽喉肿痛，口苦咽干，口舌生疮，眼红肿痛。

李泽钊介绍说，治疗秋燥以“补水滋养”为主，可以喝菊花茶、蜂蜜水，平时宜多喝粥、豆浆，吃些百合、萝卜、莲藕、苹果、山药、荸荠等润肺生津、养阴清燥的食物。

对于上火，则应以“清热去火”为主，宜喝金银花茶、连翘茶，食用苦瓜、冬瓜、芹菜等有去火功效的蔬菜。

“梨是这个季节很好的食物，对秋燥和去火都有益处。”李泽钊表示，梨有生津止渴、止咳化痰、清热降火、润肺去燥等功能，很适宜肺热咳嗽、咽干喉痛的人食用。

运动“微出汗” 方式很重要

秋天，是运动锻炼的好时节。在保证充足睡眠的情况下，加强身体锻炼，有助于提高抵抗力。但这个时节，运动量不宜过大，以防出汗过多。尤其是老人和体质较弱者，要选择一些轻松平缓的运动。

“慢跑、做操、打太极拳、散步、骑行等都是适合秋季的运动。”李泽钊说，特别是快走，能促进血液循环，预防心脏病，降低血压。

“秋季运动‘微微出汗’即可。”李泽钊提醒市民，运动前要充分热身。

此外，户外运动应注意保暖，切忌穿汗水浸湿的衣服在风中逗留，以防着凉感冒；运动后要及时补水，要少量、多次、缓饮；运动前勿空腹，做好热身运动；户外锻炼时，最好选择在公园等安静又干净的地方。