房立东 济南市长清区中医医院

脑梗死是由于脑部血管堵塞，导致部分脑组织缺氧坏死的一种严重疾病。它发作迅速，后果严重，如果没有及时治疗，可能导致永久性残疾甚至危及生命。早期识别脑梗死的症状，并在日常生活中采取有效的预防措施，能够显著降低发病风险并提高存活率。了解脑梗死的预警信号和防控措施，对及时就医和保持健康至关重要。

一、脑梗死前的“警告”信号

1. 突发面部或肢体无力

脑梗死的早期信号之一是突然感到一侧脸部或肢体发麻或无力，尤其是胳膊或腿。这种无力感常常发生在身体的一侧，伴随着抬起手臂的困难，或者面部一侧下垂，笑起来不对称。这种症状可能短暂存在，也可能持续加重，是脑部血液供应受到影响的表现。

2. 说话困难或语言模糊

另一个常见的警告信号是语言障碍，患者可能突然发现自己无法清晰表达，或者言语变得混乱、模糊不清。这个现象常常伴随思维混乱，甚至难以理解他人说的话，提示大脑中控制语言的区域可能出现问题。

3. 视力突然模糊或视野缩小

脑梗死的早期，视力问题也是常见的信号。患者可能会感到视力模糊，甚至突然失去一只眼睛的视力。这种变化可能会在几分钟内恢复，也可能持续更久，提示视神经的供血不足。

4. 头晕、行走不稳

突然感到头晕目眩或失去平衡，行走困难，甚至伴随呕吐的情况，也可能是脑梗死的警告信号之一。很多患者会误以为这是普通的头晕或疲劳，但这种情况发生得突然且严重时，应该引起高度重视。

5. 剧烈头痛

如果患者突然感到前所未有的剧烈头痛，尤其是伴随上述症状出现，可能是脑梗死的前兆。头痛可能是由于脑部血管突然堵塞或破裂引起的，这时应尽快就医，避免延误治疗时机。

二、日常生活中的预防措施

1. 控制血压

高血压是脑梗死的主要危险因素之一，长期的血压过高会使脑血管负担加重，容易引发梗塞。日常生活中，要定期监测血压，保持健康的饮食习惯，减少盐分摄入，戒烟限酒，保持适当的体重，这些措施都有助于保持血压稳定。必要时需要在医生指导下服用降压药物。

2. 控制血糖和血脂

糖尿病和高血脂也是引发脑梗死的重要因素，过高的血糖会损伤血管，而高血脂则容易形成血栓，堵塞脑血管。糖尿病患者要严格控制血糖，按时服药并合理饮食，减少含糖量高的食物摄入。同时，控制饮食中的胆固醇和饱和脂肪，保持血脂在正常范围内，有助于预防动脉粥样硬化的发生。

3. 戒烟限酒

吸烟会使血管收缩，增加脑梗死的风险，而大量饮酒同样会影响血管健康，增加高血压和动脉硬化的可能性。戒烟限酒不仅能改善血管功能，还能减少心血管疾病的发生。

4. 保持适当的运动

适量的体育锻炼可以改善血液循环，增强心肺功能，帮助控制体重和血压。每天进行30分钟的有氧运动，如快走、游泳或骑车，不仅可以提高免疫力，还能预防血管硬化，降低脑梗死的风险。

5. 健康饮食

饮食中要多摄入富含纤维的蔬菜、水果、全谷类食物，少吃高脂肪、高胆固醇的食品，控制食盐的摄入。适量摄入鱼类、坚果和健康油脂，可以帮助调节血脂水平，预防脑血管疾病。

结束语

了解脑梗死的早期警告信号和有效的日常预防措施，能够帮助人们更好地识别风险，及时采取行动。预防脑梗死不仅依靠日常生活中的健康习惯，还需要定期体检和保持良好的心脑血管健康。养成健康的生活方式，能够有效降低脑梗死的发生率，改善整体健康状况，延长寿命。