不提倡为了减肥“节食”或者去“整形抽脂”，而是以“餐前喝汤”“饭后散步”“少吃多餐”等方式控制体重；不专门抽出时间去健身房锻炼，而是通过“提前一站下车步行”“走楼梯代替乘电梯”等方式增加运动量……如今，这些不拘泥于时间、地点、形式，不耗费时间、精力的“轻养生”方式，受到越来越多人喜爱。

“轻养生”，是指在一种自然、平和、均衡的状态下，通过调整生活中的一些小细节，进行自我调节的养生方式。

“轻养生”将健康养生方式逐渐渗透到生活的方方面面，满足人们随时随地养生的需求。

“轻养生”受年轻人欢迎

“九制黄精、养生芝麻丸、阿胶膏……”在某事业单位工作的刘女士办公桌上，整齐地摆放着她最近青睐的养生品。“这只是冰山一角，我还买了很多养生小零食，比如补气血的养生茶，虽然我刚30岁，但生活方式已经趋向老年化了。”刘女士笑着说。

无独有偶，和她同办公室的杨女士最近也爱上了“轻养生”，杨女士腰上系着艾草护腰带，杯子里泡的是枸杞红枣茶，办公桌上放着艾草锤。“工作的同时，还能养生，方便又轻松。”杨女士说。

提及为何会爱上“轻养生”，刘女士和杨女士不约而同地提到了“健康焦虑”。“长期的伏案工作、锻炼不足总让我感觉疲惫。另外，脱发、入睡难、皮肤过敏等小问题也时常困扰着我。我意识到，只有从日常生活入手，把健康的生活方式融入日常，才能让自己少点焦虑、多些快乐。”刘女士说。

从练八段锦、太极拳提高免疫力，到吃保健品和“轻养生”零食、喝中医药养生茶饮改善亚健康，再到购入艾灸仪、按摩仪等养生用品，年轻人的养生方式更注重自然、方便。他们通过调整一些生活中的小细节，既调节了身心，也让生活多了乐趣。

零碎运动让锻炼更轻松

“90后”小张是从零碎运动开始，逐渐养成了每天坚持健身的习惯的。

小张平时工作忙、家务多，几乎没有时间运动。这两年，他的身体开始每况愈下。看着身边坚持健身的朋友一个个容光焕发，小张也开始动起来，到健身房跑步、练器械。可练了没几天，他就放弃了。

“一到健身房，没练多长时间，就累得气喘吁吁。”小张说。

在有健身经验的朋友建议下，小张调整了状态，先培养运动习惯，从最简单的动作做起。

没有专门的时间健身，他就忙里偷闲，购买了一些健身小器材，比如拉伸器，单位和家里都有，可以随时拿起来用；骑自行车上下班，增加运动量；晚饭后叫上家人出门健走或者在家里跳操……

就这样一点一滴、零零碎碎地坚持了半年多。如今，小张的运动生活已渐入佳境，人也越来越精神。

随着生活节奏的加快，很多人感觉似乎无暇运动。其实不然，时间总是可以挤出来的，用好零碎时间，一样可以达到很好的锻炼效果。比如提前一站下车，步行一段距离；上班少开车、多骑车；单位、家里放着拉伸器，随时锻炼……

“轻运动”可以利用工作间歇时间、茶余饭后零散时间进行，时间可长可短，健身方式更加轻松、自在。

总之，人们可以根据自己的体力、兴趣、时间等情况，选择运动项目。“轻运动”理念下，任何运动形式都可以成为一种有效的健身方式。

生活细节拉满情绪价值

家里阳台上，择一处空地，种植花草，意趣满满；办公桌上，点缀上绿植或小花束，既美化环境又赏心悦目。忙碌之余、午休时间，泡杯咖啡、打理一下花草，香气缭绕中，心情也好起来。

35岁的陈哲，品茶、种花，生活惬意自在。几年前，他和很多同龄人一样，下班后和好友聚会，回家后打游戏……常常熬到凌晨才入睡。后来，身体渐渐吃不消了。陈哲开始调整生活习惯——早睡早起，减少外出应酬；买来绿植将阳台重新布置一番，浇花、修剪枝丫；绿植旁放上茶桌，闲暇时饮茶品茗……如今，陈哲的生活舒适而惬意。

生活不止眼前的苟且，还有诗和远方。忙碌的生活间隙，通过生活中一些小细节，可以让身心得到放松。养花种菜、练字作画……都是调节情绪的好方式。

受快节奏生活方式和健康焦虑的影响，很多人想要健身却没时间，想要养生却嫌麻烦。随时随地、不拘泥于形式的“轻养生”，刚好迎合了当下年轻人的需求。从某种意义上讲，“轻养生”是一个从量变到质变的过程，每天给自己5分钟至10分钟，从一个小细节开始，每天坚持，周而复始，润物无声。慢慢地，你会发现，养生已成为你生活的一部分。