2月23日9时许，在市区人民公园一角，“嗒、嗒、嗒”，轻快的击打声不断传来。任淑芳正在和运动“搭子”踢毽子。只见她右腿外摆接左膝弹踢，毽子就飞到了对面，动作干净利落，丝毫看不出她已年近花甲。

59岁的任淑芳，已坚持踢毽子9年，从起初接不到毽子，到现在掌握多种花式踢法，踢毽子已经成为了任淑芳的生活日常。

9年前的任淑芳，身材偏胖，还患有脂肪肝，身体多项指标偏高。她坦言，工作时没有太多时间和精力运动，退休后，她开始积极寻找适合自己的健身方式。“那时候老伴儿经常踢毽子，我就跟着去了。”任淑芳说。

“当时看到几个人踢得都很轻松，可我连一个都接不住。”任淑芳回忆初学时的窘态说，因为接不住毽子，怕影响别人踢毽子，她一度不想学了。“还是老伴儿鼓励我，让我先自己把毽子踢稳了，再和别人切磋时自然就不掉毽子了，我才坚持了下来。”任淑芳说。

任淑芳每天提前半小时到公园加练基本功。一段时间过后，前踢时重心不稳、用力不当等问题被逐一解决。慢慢地，她不仅毽子踢得收放自如，还学会了用巧劲儿，避免膝盖等身体部位因用力过猛而受伤。

“每学会一个新动作，我都特别开心。”任淑芳说，现在她能连续完成“侧打”“后打”“滚脸”等多个动作。

如今，任淑芳坚持每天踢3次毽子，早中晚各一次，每次时长一个多小时，每次都会合理安排运动内容。如早晨多以基础动作为主，午后会加入转身技巧，傍晚则会进行双人或多人对抗赛。如遇天气不好，任淑芳则会跟着公园里的广场舞队伍跳操，总之得动起来。

“每次要踢几百个，心跳频率维持在有氧区间，达不到或过了都不好。”任淑芳说，不管选择哪种运动方式，都要根据自身情况，量力而行，每日的运动量、饮食搭配和身体反馈都得注意。她也特别重视运动前的热身和运动后的拉伸活动，这种科学的运动节奏与方式，让她九年如一日保持着运动热情。

随着公园里的人越来越多，任淑芳和她的踢毽队伍，吸引了不少市民驻足观看，有穿校服的少年、遛狗的老人、散步的青年……阳光穿透旋转的毽子，在每个人脸上投下跃动的光斑，这是属于一座城市的晨曲。任淑芳希望每个人都能找到让自己发光的运动，充实生活，愉悦身心。