了解乳腺炎：知己知彼，百战不殆

乳腺炎是哺乳期女性常见的疾病，主要是由于乳腺组织受到细菌感染或乳汁淤积引发炎症。它不仅会让妈妈们承受乳房疼痛、红肿、发热等身体上的痛苦，还可能影响乳汁分泌，进而干扰宝宝的正常喂养，给母婴健康带来不良影响。

乳汁淤积是诱发乳腺炎的重要因素。当乳汁不能及时排出，就会在乳腺导管内积聚，为细菌滋生创造了温床。细菌可通过乳头破损处侵入乳腺，迅速繁殖引发炎症。此外，乳头内陷、喂养姿势不正确、妈妈自身免疫力下降等，也都可能增加乳腺炎的发病风险。

预防乳腺炎的乳房护理妙招

正确的哺乳姿势：开启健康哺乳第一步

正确的哺乳姿势对于预防乳腺炎至关重要。喂奶时，妈妈要选择一个舒适、放松的体位，可以坐在椅子上，背后垫个靠枕，也可以半躺在床上。让宝宝的身体贴近自己，脸对着乳房，鼻尖对准乳头。宝宝含接乳头时，要确保将乳头和大部分乳晕都含在嘴里，这样能有效减少乳头损伤，同时促进乳汁顺畅排出，避免乳汁淤积。比如“摇篮式”哺乳法，妈妈用手臂托住宝宝的头部和颈部，让宝宝的身体躺在妈妈的臂弯里，这种姿势能让宝宝更好地含接乳头，也方便妈妈观察宝宝的吃奶情况。

按需哺乳，避免乳汁淤积

乳汁淤积是乳腺炎的“导火索”，所以要尽量避免。新妈妈们应遵循按需哺乳的原则，宝宝饿了就喂，不必拘泥于固定的时间间隔。一般来说，新生儿可能每 2 - 3 小时就需要喂一次奶。当乳房感到胀满时，也应及时喂奶或挤出乳汁，保持乳腺导管的通畅。如果宝宝食量较小，吃不完一侧乳房的乳汁，一定要用吸奶器将剩余乳汁吸出，防止乳汁在乳房内长时间停留。

保持乳头清洁，防止细菌入侵

保持乳头清洁是预防乳腺炎的重要措施。每次喂奶前后，妈妈都要用温水轻轻清洗乳头和乳晕，去除表面的污垢和细菌。注意不要使用香皂、酒精等刺激性强的清洁用品，以免破坏乳头皮肤的天然屏障，导致乳头干燥、皲裂，给细菌可乘之机。清洗后，可以适当涂抹一些羊脂膏，保护乳头皮肤，预防乳头皲裂。

及时处理乳头问题

如果发现乳头有内陷、皲裂等问题，一定要及时处理。乳头内陷的妈妈，可以在孕期或哺乳期通过乳头矫正器进行矫正，帮助宝宝顺利含接乳头。对于乳头皲裂，轻度的可以在喂奶后涂抹少量乳汁，利用乳汁中的免疫物质促进伤口愈合；较严重的，可以在医生指导下使用一些安全的药膏，如羊毛脂膏等，并注意在喂奶前将药膏清洗干净。

合理饮食与休息，增强自身免疫力

妈妈的身体状态也会影响乳腺炎的发生。在哺乳期，要注意合理饮食，多吃富含蛋白质、维生素的食物，如瘦肉、鱼类、新鲜蔬菜水果等，保证营养均衡，为身体提供充足的能量和营养支持。同时，要保证充足的睡眠，避免过度劳累。休息好了，身体的免疫力才能提高，抵抗疾病的能力也会增强。

乳腺炎虽然是哺乳期女性的常见困扰，但只要掌握科学的乳房护理方法，就能有效预防。从正确的哺乳姿势到保持乳头清洁，从按需哺乳到及时处理乳头问题，每一个细节都不容忽视。希望每一位新妈妈都能做好乳房护理，远离乳腺炎的困扰，享受美好的哺乳期时光。