草 堂

“猿猴托月”“螳螂捕蝉”“蛟龙脑海”……每天晚上7时30分，两支健步走队都会准时来到运河区滨河公园，队员们迈着整齐的步伐，在节奏明快的“骏马科学健走操”中，边走边完成各种上肢动作。这已成了滨河公园的一道风景。

我和爱人不是队员，但我们爱上了健步走，几乎每晚吃完饭后，就到公园里走一走。我们一进滨河公园，首先要听音乐声，寻找健步走的队伍。然后，跟着队伍一起做各种动作，一起锻炼，这成了一件乐事。

我们发现，像我们这样的人还很多。不一会儿，陆陆续续地就有许多居民加入到了队伍中。前面多是穿着统一服装的“正规军”，后面跟着我们这样服装不统一的“杂牌军”，队伍有时达50多米长，很是壮观。

这两支健走队对我们的加入都很欢迎，领队都希望更多的市民加入到健身的队伍中来，时不时地喊着口号，鼓励大家跟上队伍，跟上节奏。

由于晚上健走的时间不固定，我们没有加入任何一支健步走队，但我们健步走已经有些年头了。一开始，我们只知道走得要快些，要走出汗来。后来，渐渐地觉得腿有些痛，可能是走得太多、太快，关节磨损得比较严重。

最近，我们发现这两支健步走的队伍走得不是很快，走的过程中编排了各种上肢动作。最后阶段，还有一段“骏马碎跑”，这是为了培养和检验健步人的体力、耐力和意志力。

我们觉得，这种边走边做操的方式能起到活动全身的目的，更加科学。因此，每次走下来不觉得很累，反而感觉很舒畅。特别是健步走结束后，还练一套健走后拉伸操，拉伸各个关节，能让全身渐渐地放松下来。

“科学健身，利国利民”，这是健走队的一句口号。如今，每晚一个小时的锻炼，近5公里的路程，让我们把一天的疲劳抛之脑后，让身体又充满了活力，我们爱上了健步走。