早莺争春，万物萌动。此时的你，是否已从冬日的慵懒中醒过来？ 一场小雨过后，人们纷纷穿红着绿，带上健身器具，迎着阳光，去感受早春的芬芳。郊外、广场上、公园里，处处涌动着春的气息——

●孙明杰 要么创作，要么打球，不负好春光

“走，打球去！”

约上球友，到沧州市西体育场打上一小时的网球，是孙明杰一天中最酣畅的时刻。他66岁，是沧州市文联的退休干部。长年伏案创作，令他的颈椎、腰椎都亮起红灯。5年前一次偶然的机会，孙明杰接触到网球，从此乐此不疲。

起初，没有合适的网球场地，孙明杰和球友则找一块空地，从中间拉上绳子，两旁用自行车将绳子固定住。这样，简易版的网球场就成型了。球场虽简陋，却丝毫不影响他们打球的热情。

别看孙明杰是网球界里的老龄选手，可打起球来，身手灵活，常常与高手打得难解难分。有时胜负心燃起来，定要较量个你输我赢。球场上没过够瘾，回到家，他又挥着球拍对着镜子反复练动作。兴致来时，孙明杰边走路边挥胳膊，路人见了，都忍不住好奇地看他。

2018年，因为车祸，孙明杰颅内出血，住了一个多月院。即使在医院里，他有时手里拿着扇子，还不自觉地比画着。3个月后，他重返球场。开始不敢大幅度活动，就在一旁观战，慢慢地，进场打10分钟、15分钟……每天进步一点点，半年后，孙明杰又满场飞了。到医院复查时，连医生都忍不住惊叹孙明杰身体恢复得快。

春来了，一切都欣欣然睁开了眼。孙明杰感觉自己也充满活力，要么创作，要么打球，总有一个在路上。

“和年轻朋友一起打球，人也变得年轻了！”孙明杰说。而刚入门时，他曾遭遇网球人常见的运动损伤——“网球肘”，由于用力不当，胳膊、手腕疼得抬不起来。“打球时，一定要做好运动前的热身活动和运动后的拉伸。”孙明杰说，同时，学会利用身体的力量，而不是仅仅依靠手臂。

●马长友 与家人一起运动，才是最长情的告白

都说，陪伴是最长情的告白。与家人一起运动，成了马长友每天的“打卡”项目。

马长友，42岁，某公司经理。晚上做广播体操，是全家最热闹的时候。双胞胎女儿在前，马长友和妻子在后，跟随广播体操的旋律，扩胸、伸腿、弯腰……两个女儿动作标准，一板一眼，而马长友则按自己节奏来做，乱入的动作在与整齐划一的队伍中，颇有喜感。有时马长友被女儿们发现，则会挨一顿“批评”。

“最初，是我和妻子带动她们做操，后来孩子们主动要求做。”马长友说，他和妻子把做广播体操的视频发到朋友圈后，不少朋友看到，也要跟着学。

疫情期间减少外出，为了让孩子们动起来，他和妻子想方设法“没事找事做”。带着孩子做家务、一起做平板支撑……亲子时光其乐融融。

居家锻炼有妙方，户外活动要得宜。马长友还自创了“扔毽子”运动，他和妻子站两旁，中间站着两个女儿，来回扔毽子，如果女儿没抢到毽子，则由妈妈提问汉语，女儿回答英语单词。大女儿性格认真，小女儿调皮，偶尔小女儿单词回答不准确，想蒙混过关，大女儿则成了监督员，严格把关。“这样既活动了孩子们的眼睛、身体，又温习了功课，一举两得。”马长友说。

●尚鹏 与其为生活烦恼惆怅，不如跳舞

长发如瀑，身材婀娜，脸上带着自信的笑容。一走进舞场，38岁的尚鹏眼中立刻放出光彩。音乐一响，尚鹏滑入舞池，下腰、抬腿、旋转……舞至舒缓处，如蝴蝶翩翩；切换成快节奏，又热情四射。

一段舞下来，尚鹏神采奕奕。11年的交谊舞功底令她越发年轻，也渐渐融入到她的气质里。

自从跳舞以后，尚鹏简直像换了个人。那时，还不到30岁的她，整天被工作、生活压得透不过气，不修边幅。“比现在都老。”尚鹏笑起来。不仅如此，身体总感觉疲劳，还失眠、健忘。

学交谊舞，尚鹏算半路出家。“我是由跳广场舞起步的。”尚鹏说，一次带孩子到公园玩，看到一群人正在跳广场舞，其中，很多人头发已经白了，但精神依然饱满，反观自己，虽然年轻，却整天无精打采。

与其为生活烦恼惆怅，不如去跳舞。于是，尚鹏加入到广场舞队伍中。一段时间的锻炼，睡眠好了，人也变得开朗许多。在朋友的建议下，她又学习了交谊舞。如今，吉特巴、恰恰、伦巴……多种舞蹈她信手拈来，还多次获奖。

时常，尚鹏将跳舞的视频发朋友圈、发抖音，引来点赞声一片。不少好友也被她吸引来学交谊舞。“一起跳起来吧，你会发现更好的自己！”尚鹏说。