本报讯（记者康宁）酣畅淋漓运动后，来杯冷饮喝，那叫一个爽！殊不知，这是一危险习惯。之前有新闻报道，湖南株洲一位24岁小伙在室外打篮球后喝冰水导致猝死。当时室外温度34℃左右，他打球后喝了冰水，5分钟后人就慢慢倒下了。此外，网上也有很多夏季运动过后因喝冰水、冰饮料导致突发猝死的新闻。那么，运动后如何科学降温呢？

“喝冰水的确可能会发生心源性猝死。”沧州中西医结合医院心内一科主任王庆凯说，人们在高温天气里大量运动，身体会处于体温相对较高、心血管相对扩张的状态，此刻骤然摄入过量冰水，体温瞬间下降，很可能引起急剧的胃痉挛和心血管痉挛，诱发心源性猝死。

所以，运动后，尽量选择饮用常温的淡盐水或矿泉水。

王庆凯建议，运动后应稍做休息，或者缓慢走动片刻，待心率恢复到正常水平再喝水。喝水时宜缓慢，将水含在口中一会儿，湿润咽喉和口腔，之后再慢慢咽下；喝水量不要过大，每次200毫升左右即可，少量多次补充。

“热天运动后是不宜立即降温的。”王庆凯说，无论是饮用冰水、吹空调还是洗冷水澡，都会快速带走人体热量，引起血管迅速收缩乃至痉挛，增加猝死风险。

“持续科学的运动，方能强身健体。”王庆凯建议，天热时尽量在凉爽、通风的环境中进行，避开最炎热的中午时段。运动前后要做好充分的热身和恢复运动。如有感冒、劳累、心慌、头晕等状况，可暂停当日运动。运动时切不可逞强，一旦有明显的气喘、心慌、头晕、疲劳、胸闷、胸痛、呼吸困难等不适症状，应立即停止运动并持续观察。观察5分钟症状仍未缓解，要立即拨打急救电话，以免耽误救治时机。