疫情防控时期，除了做好自身防护外，加强锻炼增强抵抗力也是至关重要的。如何进行科学锻炼呢？

居家锻炼。根据个人年龄、身体状况等，选择合适的运动项目。如青少年可以选择强度偏大的运动，如跳绳、引体向上等；成年人可以选择平板支撑、健腹轮哑铃操等。做好运动前的准备，包括身体及环境的准备。如准备软底运动鞋、干净毛巾、保持室内外空气流通等。注意运动量的控制，以中低强度为主，身体微微出汗为宜，运动后注意保暖和休息。

如要进行户外运动，这些防护措施不可少。

运动慎选择。可以在人少空旷的场地，进行健步走、做操、打网球等单人或非近距离接触的运动形式。

防控须配合。进入公园、广场等场所时，应配合相关部门落实防控措施，与他人保持一米以上的距离。

保持好习惯。咳嗽、打喷嚏时，用纸巾或肘部掩住口鼻，不随地吐痰，不摸眼口鼻，不乱扔垃圾。

回家不放松。及时脱去外套，悬挂于通风处。清洗双手和脸部，有条件的也可洗澡，适量饮水，补充水分。高 菁 韩学敏 整理