虎年春节进入倒计时，或许你的购物车里年货已经清空，美发、美甲已安排就绪，新衣备好、鲜花订好，脑海中正计划着家里的“大扫除”……

除了仪式感，和家人平安无恙地度过春节，也是疫情裹挟下，人们更加强烈的心愿。

节日餐饮 膳食要平衡

孩子一放假，王春雨就给家人制订了一个假日餐饮时间表。“主要是针对孩子的。她在家经常10时后起床，早饭不吃，零食不断，不提醒不知道喝水。”王春雨说。

假期一到，不少年轻人宅在家里“躺平”，要么睡到自然醒，要么二郎腿一翘，抱着手机，嗑瓜子。至于吃饭，只选喜欢的，管他营养不营养。

“放假不能乱了作息，建议早餐不要超过10时，中午可适当少吃点，晚餐以清淡为主。过年别总大鱼大肉，要注意荤素搭配，清淡少油，绿叶菜、豆制品和奶制品不能缺。”沧州市中心医院内分泌糖尿病三科主任李佳芮说。

忙碌了一年，亲朋团聚，吃吃喝喝总少不了，但是一定要适量，如果吃得太饱，一方面会引起肠胃的不适，造成腹胀不消化，引起急性肠胃炎症，另一方面过多的饮食也会造成脂肪堆积，要尽量与平时食量相当。

李佳芮说，饮食需要均衡，即使是过年饮食也需多样化，其中粗粮、蔬菜和水果都不能少，因为它们可以给人们带来人体必需的维生素、矿物质以及膳食纤维，特别是在肉类吃太多的情况下，膳食纤维可以加快肠胃的蠕动，减少因肉类带来的便秘，并且还能够调节血脂和血糖。

零食为了口感好，一般会加入大量的油脂和糖，对身体并不友好，所以应适量食用。可选择水果、奶制品、坚果作为零食，最好在两餐之间吃，睡前半小时不宜吃零食。

同时，假期通常运动少、吃得多、易上火。建议每天多吃果蔬，喝够1.2升水，避免或少喝含糖饮料，可自制豆浆、天然果汁等替代。“三高”人群尤其要管住嘴。

洒扫庭除 安全最重要

“崭新的家具能让人收获好心情，比如一块喜欢的地毯、一套舒适的沙发、一盏别致的吊灯。”我市心理咨询师季红说，春节不妨给家中增添点春节专属的装饰，窗花、福字、中国结、红灯笼等，增添节日氛围。

“窗花、福字，老虎布偶，都买好了。等着大扫除结束，该贴的贴，该摆放的摆放。”张宏伟说。年货市场日渐火热，不少市民开始在闲暇时间布置自己的家。

不过要注意的是，添置鲜花，烘托节日气氛，别忘了防过敏，尤其是有婴幼儿、老人的家庭。

新气象不仅体现在新家具上，大扫除也是迎接新年必不可少的仪式。平时忙碌，有些卫生死角总是清理不到，比如，纱窗、空调、暖气、空气净化器、油烟机、下水道等，年前，和家人一起，来个彻底扫除，适当丢掉不需要的东西，腾出更多空间，心情也会变好。

春节期间，家家热闹。若家里门窗紧闭，空气流通不畅，室内空气质量会变差，建议每天上午开窗通风15到30分钟。使用75%浓度的酒精消毒后，尤其要注意开窗通风。

同时要注意用电安全。及时切断不用的电源，清洁电器时，应先关闭电源。

宅家要运动 出行须谨慎

一年的辛劳要迎来一段小憩的时间，人们都按照各自喜欢的方式在春节里放松。不少人除了必要的走亲戚串门外，基本就是在家刷手机、打牌等。这种久坐的方式，极不利于身体健康，适当起来动一动，或做好防护措施、全家人公园走一走也是不错的选择。

“每天可在家中走动半小时，做做广播体操，或练一小时瑜伽，深蹲、靠墙站、小燕飞等也是能在家里做的小运动。”沧州中西医结合医院运动医学足踝外科主治医师袁令晨说。

受疫情影响，各地往来通行政策不同。如出行，出发前要留意当地要求，例如是否需要提供规定时间内的核酸检测阴性证明等。出行尽量选择自驾，同时做好防护。

同时，行人和司机都要遵守交通规则，司机绝不能酒驾、疲劳驾驶；出门收快递，最好拆去外包装后再带回家，到家后第一时间洗手、消毒。

少聚集多联络 感情一样深

“咱们别聚餐了，可以筹备开个网络Party。”张明明说。张明明和高中同学在去年暑期时约定春节聚聚，因为疫情，有的人回不了家，同时也响应防疫号召不聚集，取消了聚会，“其实平时大家也经常联络，感情深浅并不会因为少一次聚会而变化。”

每年春节，不少家庭因为各种原因不能实现团圆梦，异地过年，要注意调节情绪，线上拜年、聚会、游戏，也能传情达意。

节日期间，尽量不组织或参加家庭外聚餐，选择空气流通较好场所，不在拥挤、密闭处久留。非就餐时段佩戴口罩，实行分餐制，推荐用公筷。

出门防寒保暖不能少。回老家要注意温差，带足衣物；年轻人别穿太少，别追求“美丽冻人”，谨防呼吸系统疾病；老人尤其是呼吸疾病患者，外出除了戴口罩，围巾、手套、帽子也缺一不可；心脏病患者穿衣要宽松合体，长时间穿着紧身衣服容易加重心脏负荷，诱发心脏疾病。