生活并非一潭毫无涟漪的死水，每个人都可能在某个节点遭遇一些重大事件或变故。如果不能很好地掌控情绪、稳住心性，疾病就会悄无声息地在身体里埋下种子。

这些人生事件特别伤“心”

在应激事件中，尤其是遭遇创伤性事件后，除了伤“心”，大脑中与记忆力、注意力和思维相关的区域会因为不幸的发生有所改变，进而导致细胞损伤、免疫力下降和基因改变。

▲频遭挫折 易伤肠胃

很多中学生都有不同程度的腹泻或便秘情况，尤其是考试临近，症状更明显。这种情况的根源就出在精神压力上。

短期压力会导致食欲减退，消化减慢；长期压力可引发便秘、腹泻、消化不良或胃部不适等症状，甚至可能导致更严重的问题，如胃肠道疾病、头痛、失眠、月经紊乱、肌肉酸痛等。

▲失业后 容易变胖

失业后不仅面临经济压力，还会给人造成很多心理困扰，甚至使人们失去生活目标。

▲孕产期 抑郁多发

怀孕生孩子是女人一生中的大事，但女性孕期面对身体的变化，时常内心焦灼；

在孕激素刺激下，会出现盆底组织、肌肉变松弛，打喷嚏、大笑、咳嗽时，常憋不住尿，出现漏尿；

分娩疼痛更不必说，妊娠期间各类并发症，产后可能存在大出血、胎盘残留等危急重症等，这些都会加重心理负担。

▲持续压力 诱发慢性病

慢性的创伤应激事件，因为是持续性的、缓慢的、高强度的，可能导致血压和血管收缩出现问题，逐渐诱发高血压和糖尿病，成为压垮骆驼的最后一根稻草。

很多躯体疾病的心理致病因素不可忽视，比如高血压、糖尿病、哮喘、胃溃疡等。

焦虑不安会导致人体防御系统出现问题，保护性免疫机制下降，很容易生病。

▲爱生闷气 增加患癌风险

几乎所有研究都表明，癌症跟性格密切相关。这类人遇事喜欢憋在心里，习惯克制、压抑真实想法，表面上很少流露负面情绪，有时爱生闷气，心理脆弱，经不住打击，又总觉得孤独、无助，活得很累。

四招减少可能的负面伤害

人生路漫漫，有很多重要转折，或喜或悲，都可能带来巨大改变，尤其是一些负面事件，没人能够完全避免和预测。

重要的是，当它发生时，我们怎么去应对，并尽量减少可能的负面伤害。

▲看淡人生，心态平和

人生就是不确定的，平时要做一些心理储备，能够接纳人生的意外。要避免事情发生时过于强烈的情绪起伏和情感冲突，大起大落的情绪会给身心带来很大伤害。

要尽量在喜悦来临时保持一份平和、清醒，悲伤到来时才能多一份安详和镇静，不得意忘形，也就不会乐极生悲。

▲养成良好的生活方式

避免急性应激事件诱发中风，最佳方法是保持健康的生活方式。

规律作息，睡眠充足；清淡饮食，不吸烟，不饮酒；定期体检，控制和治疗高血压，每天至少走6000步，改善心脏健康；培养一两样兴趣爱好，经常跟朋友、家人保持联系，学会冥想和放松。

▲减少自责，合理调节

遇到考试不及格、婚姻失败、事业受挫等负面事件，要理性客观评价自我，不要过于自责。如果自己调适不好，可以找专业的心理医生交流。

▲社会支持更重要

亲友的理解，更有助于改善当事者的心态和情绪。

当事者可以跟亲友讲讲自己的感受，朋友和亲人多倾听、多陪伴、多安慰，尤其是面对负面事件时，亲友可多提及当事者过去的成就，多带他们出去运动、旅游、逛街，增强日常活动频率，增强其内心的自信和力量。

据《生命时报》