她们是母亲、是女儿、是妻子、是职场能拼敢搏的职业女性，她们在社会、家庭里不可或缺。但在各种角色转换中，请不要忘记——

你首先是你自己。

动起来，学起来，坚持起来，丰富精神世界，保持健康体魄。在“三八”国际妇女节来临之际，愿每个女子都活得明媚从容、淡定优雅，在岁月里温婉如初。

养成运动习惯 塑造健美身材

每天至少运动一个小时，一日三餐有固定的健康食谱。对王静来说，动起来，才能前进。

春寒料峭，王静早早起床，穿上运动服，戴上蓝牙耳机，去小区附近的公园里晨跑。“跑步是我健身运动中的传统项目了，从开始健身就一直坚持，已经6年了。”

王静今年36岁，是一名银行职员，从前缺乏锻炼，工作加上家务，压力很大，身体越来越不舒服，有了孩子后更加严重。6年前，在朋友带动下，她开始运动起来。起初是晨跑，后来去健身房学了瑜伽、普拉提、健身操等多种项目。“现在不怎么去健身房了，除了晨跑外，闲暇时间会和家人去公园打球，或者在家里跟着健身视频锻炼。”王静说。

健身操、游泳、骑行、滑冰、太极……随着全民健身浪潮迅猛发展，各年龄段女性纷纷跻身各类运动休闲队伍中。在强身健体的过程中，她们找到了乐趣，找到了健康。

不过，要注意的是，健身过程中，须及时补充体内所需的各种营养，健身计划应根据自身能力变化进行相应调整，保证充足睡眠。同时，健身运动要量力而行，过度运动反而会损害健康。

对于一些爱美的女性来说，过度减肥也带来了诸多健康问题。这里需要提醒的是，女性减肥要健康苗条不要骨感。“减重不当会带来骨密度和肌肉的流失，真正的减重是减脂增肌。过于消瘦可能会引发贫血、脱发、不孕以及骨质疏松等诸多问题。”沧州市中心医院内分泌糖尿病三科主任李佳芮说。

培养兴趣爱好 拥有阳光心态

自从生完二胎，李华变得爱发脾气了，好在有家人的陪伴和开导。现在，她喜欢上了手工制作，闲暇时间就编织一些小饰品，自己用或赠送给亲戚、朋友。“最近又想练书法了，还是要有兴趣爱好，生活丰富多彩，心情好了也就不乱发脾气了。”李华说。

当今社会，女性大多处于紧张的工作、生活状态中，尤其随着二孩、三孩政策放开，更多女性成为长期或短期的全职妈妈。

疲劳的身体导致亚健康，疲劳的心理同样会导致精神上的亚健康，长此以往，就会引发烦躁、焦虑、抑郁等精神疾病。心理健康与生理健康一样重要。综合国内外专家对心理健康一般标准的论述，心理健康的女性应具备智力正常、情绪基本稳定、有良好的自我意识、具有独立的人格、健全的意志、良好的人际关系等。

“培育兴趣爱好、积极建立良好的人际关系，对于缓解压力有很好的帮助。”心理咨询师季红说。

手工、书法、运动、戏曲、音乐……现在，线上线下提供学习的方法和场所很多，群艺馆、图书馆举办的各种培训、各类健身协会风生水起；线上教程如雨后春笋，这让女性有了更多选择。

越来越多的女性在家庭、职场之外，成为兴趣达人，写诗、作画、跳舞跑步，精彩不断。

季红说，当因外界的消息言论而焦虑时，多想想那些为你保驾护航的人，聚焦自身的安全环境，多给自己积极的暗示。同时制定日常起居计划，增加生活的节奏感和掌控感，有利于缓解焦虑情绪。

保持规律生活 守住健康底线

“有段时间作息紊乱，生理期出现了异常。”市民张晚秋说，当时调理了挺长一段时间，后来强迫自己改掉了熬夜的坏习惯。

“由于工作压力大、焦虑和熬夜等因素影响，女性妇科疾病发生率有所增高。长期熬夜和压力大会导致女性激素水平紊乱、内分泌失调和卵巢功能早衰，还有骨质流失、心脏疾病和植物神经紊乱。所以，一定要保持良好生活习惯。”沧州中西医结合医院一位妇科医生说。

熬夜、冷饮、三餐不规律……生活中，不少女性因不良生活习惯，造成对身体的伤害。

在很多情况下，生活中的一些不良习惯存在隐患，并吞噬健康。日常生活中养成良好的生活习惯，是保持健康的关键所在，均衡的饮食营养是健康的核心，适度合理的运动是健康的助力。这些，都需要坚持，在坚持中，保护健康，走向美丽！