上班路上、吃饭时、睡前躺在床上……随时随地都在刷视频，短视频愈发深度介入我们的生活。

那么，短视频缘何风靡？

现在的人们，工作忙碌，空闲的时间变得异常宝贵，而短视频就是典型的利用碎片化时间的消遣和信息分享方式。

这种传播看上去好像提高了效率，但实际上，在短时间内获得的信息缺乏系统性，且由于视频简短，不需要人们长时间集中注意力，让人难形成有效记忆。

一旦习惯这种获得信息的方式，注意力保持的时间会变得越来越短。而不少人沉迷短视频无法自拔。有人熬夜刷，有人上班期间偷偷刷……过度沉迷，影响了工作，损害了健康。

要知道，短视频只是一个工具、平台，我们可以以此提升自己、丰富生活，而不是被牵着鼻子走。

短视频瘾，戒掉其实不难——提高自制力，控制时间、分类对待。

一看几个小时，既浪费时间，也会对视力造成影响，还要注意生活中的优先级，不要因为看短视频而误了现实中的要事；对于一些能增长见识或加以利用的实用信息，可以参考，但对于一些低俗、哗众取宠的内容则选择忽略，以免受到不良影响。

对于沉迷程度没有那么深，只是为自己花了很多时间刷视频而懊悔的人，提高自制力是关键。安排固定的浏览时间、定好时、请朋友监督打断、睡前把手机放远一些等，都有助于“刹车”短视频。