落枕是由颈肩部肌肉（以斜方肌、胸锁乳突肌、肩胛提肌为主）痉挛、肌张力骤然增高，或颈椎小关节紊乱，造成颈肩部疼痛、活动受限的一种急性疾病。该病较为常见，可发生于任何年龄，病程由数日至数周不等。

四类患者应抓紧就医

落枕虽然常见，但也不能掉以轻心。特别是以下四类患者，需要格外注意。

经常反复出现落枕且年龄较大的患者；合并上肢放射性疼痛（像过电一样）、手指麻木的患者；双手乏力、行走不稳（行走时如踩棉花）的患者；合并发热、盗汗、短期内体重快速减轻、夜间疼痛明显影响睡眠的患者。这些患者建议到骨科脊柱专科门诊就诊，进一步排除严重颈椎病、颈椎感染或肿瘤的可能性，避免延误疾病的治疗。

防止落枕，需注意这些

第一，工作中避免长期低头伏案，可适当调整电脑屏幕高度及角度，适当缩短手机使用时间，间断改变工作姿势、活动颈肩部，缓解肌肉痉挛。

第二，避免长期躺在床上看手机，让颈肩部肌肉休息时得到彻底放松。

第三，选择合适的枕头，高度以肩外缘至耳缘高度为宜，软硬度合适。推荐使用荞麦枕，除了便宜，易购买外，还可以根据自己的需要调节高度（矮了局部折一折垫高，高了局部压一压降低），保证良好的睡眠。

第四，平时注意强化颈肩部肌肉锻炼。首先推荐规律游泳锻炼，“小燕飞”、平板支撑等活动亦可。此外，工作中可进行头颈相抗锻炼，双手交叉抱于脑后，头部后伸同时双手向前用力对抗。疼痛时禁止任何形式锻炼。

据《北京青年报》