“走起来，走起来！”每天清晨或傍晚，是董晓民的健走时间。从艰难到轻松，从懒得动到走上瘾，52岁的董晓民，自4年前与健走结缘，便坚持至今。

4年前的董晓民，体重100多公斤，血压、血脂等多项指标都不正常，精神状态也不佳。“得动起来，改变这种状态。”董晓民下定决心要健身。根据自身情况，董晓民打算先“走”起来。

从对健走时间、健走路线、健走步速的摸索，直到后来找到属于自己的方案。“最难的，还是开始那段时间。”董晓民说。现在的他每天轻松行万步，可开始时，走七八千步都困难。“那时候跟着健走队行走，开始是真跟不上。勉强完成计划步数也是累得不行。”董晓民说。

因为困难，开始时，董晓民犯过懒，闹过情绪，想过放弃。可看着队伍中比自己年长的人都健步如飞，自己也受到了鼓舞。一次晨走，他在公园里看到一位70多岁的老人，在单杠上翻跟头，老人身体好、精神头儿足、乐观开朗。“你看，健康多重要。想拥有健康的身体，得坚持‘步步为营’。”董晓民说，每每被闹钟叫醒，他心里都无数次地鼓励自己“加油、坚持”，于是爬起来，穿戴好装备，在步行中迎来新的一天。

董晓民在高速沧北收费站工作，他经常步行去上班，从家到单位约11000步。健走很快融入了董晓民的生活，清晨或傍晚，总得去走一趟。每次约40分钟、万余步，有时跟着队伍，有时独自一人。健走习惯养成后，周末犯懒时间，也变成了公园里的健走时段。行走中，呼吸着新鲜的空气，观赏着缤纷多彩的世界，美好而惬意。

董晓民家里也添置了健身器材，不适合外出的时候，就在家锻炼。跑步、俯卧撑……“反正不能闲着，一天不运动就难受。”董晓民说。

通过健走，董晓民结识了很多坚持运动的朋友，学习到很多健康理念和知识，“自己从身体、精神、心灵都得到了不小的提升。”董晓民说，在健走过程中，他学会了克制与取舍，意志也更加坚定。不仅坚持运动，他还调整饮食结构，改掉了熬夜等不良生活习惯，每天保证充足睡眠；培养兴趣爱好，劳逸结合……

如今的董晓民，身体各项指标都已正常，膝盖、关节等也保护得很好，体重减少了20多公斤。 因为运动，董晓民的状态持续向好。“运动改变了我，也让我的生活更加充实美好，我会一直坚持下去。”董晓民说。