1.护好肚子

腹部保暖是保护胃、脾、肠，预防消化不良和拉肚子。

2.护好脖子

后颈部暴露太多，寒冷的刺激很容易伤肺造成外感咳嗽等不适。

3.护好脚踝

寒从脚起，怕冷的女性首先要保护好脚。不少人现在换上了船袜，天气偏冷还是建议穿长袜为好。

三忌

1.忌不午睡

相对于冬春季节，这个阶段可晚些入睡，早点起床。但应增加午睡，尤其是老年人多有睡眠不实的特点，更需要午睡。

2.忌贪凉快

不要“贪凉饮冷”，不宜进食过多冰镇瓜果、饮料，以免脾胃受寒而损伤脾胃功能，留下腹痛、消化不良等“病根”。

3.忌肥腻重口

夏季饮食宜清淡，适当多吃蔬菜、瘦肉和时令水果，少吃辛辣、肥甘厚味之品。夏季是烧烤旺季，对于烧烤，一要注意饮食卫生，避免急性胃肠炎的发生；二要有所节制。

三养

1.养心神

心要做到“戒躁戒怒”，静养身心，保持内心安静、情志开怀，以降心火。

2.调胃气

调养胃气，让胃口这个吸收营养的“加油站”动力十足，才更有利于食物的消化与吸收。多吃稀食是顺应胃气的重要方法。体质弱的人还可以增加一些红枣或者生姜。

3.护脾气

酸味食物有助于增强脾胃的消化功能，具有健脾的功效。夏季出汗过多时，容易损耗津液，常吃一些番茄、山楂、猕猴桃等略带酸味的水果，能够敛汗祛湿，有助于生津解渴、健脾消食。

据《健康时报》