□ 本报记者 康 宁
上班盯电脑、下班玩手机,一天下来,眼睛不舒服是常有的事,眼干眼涩,眼睛酸胀、疲劳不堪,甚至看东西模糊不清。这时候,常会听人说:“多看看绿色,能放松眼睛。”不少人还将电脑、手机屏幕设置成绿色。
类似的护眼小方法还有很多,如转眼球、滴眼药水……可是,这些护眼方法真的有效吗?怎样才能科学护眼呢?记者采访了沧州中西医结合医院有关专家。
“‘绿色护眼’没有科学依据。”沧州中西医结合医院眼科主任张沧霞说,人的视力与眼球的睫状肌保持状态有关。眼睛之所以会感觉疲劳,是因为长时间用眼,导致眼球的睫状肌处于高度的收缩状态,得不到放松,久而久之形成近视。也就是说,只要眼球睫状肌得不到放松,就算看再多绿色,也无济于事,眼睛照样会感觉疲劳。
但是,很多人确实感觉看绿色比其他颜色舒服。“这是因为青色和绿色对光线的吸收和反射都比较适中,对人体的神经系统、大脑皮层和视网膜组织的刺激比较小。”张沧霞表示。
另外,色彩心理学认为,绿色能让人感到舒适与平静,所以人们在看绿色的时候会觉得舒服适宜,这是心理作用,并不代表它能对抗视疲劳或预防近视。
看绿色护眼不靠谱,那么来回转眼球真的可以保护视力吗?“转动眼球对恢复视力作用并不大。”张沧霞说,在转动眼球时,由于不停地看远看近,看左看右,睫状肌接受着锻炼,能帮助眼球泪膜暂时湿润,使眼球和眼部肌肉得到放松,暂时感觉到“视力变好”。但是,如果转眼球时眼睛还是盯着某一个点,没有离开电脑、手机,或还是一直盯着近处看,转多少圈也没用。
当眼睛疲劳时,很多人习惯用眼药水来缓解,清爽又舒服。“眼药水可以偶尔滴,但不能过度依赖。”张沧霞提醒,频繁滴、过量滴眼药水,肯定是不好的,不仅干扰泪腺的正常工作,还会导致眼干症状加重。有些眼药水含有刺激成分,可能引起其他眼部伤害。
在日常生活中,过多时间看手机是危害眼睛的主要原因。于是,一些手机厂商推出了所谓的“护眼模式”。不少人觉得刷起手机来更加心安理得了。
其实,“护眼模式”是通过软件增加屏幕黄色调,减少屏幕蓝光对眼睛的刺激,目前还没有技术能彻底屏蔽蓝光,软件仅能屏蔽掉部分蓝光,所以“护眼模式”并不能真正护眼。
所以,想要护眼,不如放下手机,让眼睛休息,多看大千世界!