□ 本报记者 康 宁

上班盯电脑、下班玩手机，一天下来，眼睛不舒服是常有的事，眼干眼涩，眼睛酸胀、疲劳不堪，甚至看东西模糊不清。这时候，常会听人说：“多看看绿色，能放松眼睛。”不少人还将电脑、手机屏幕设置成绿色。

类似的护眼小方法还有很多，如转眼球、滴眼药水……可是，这些护眼方法真的有效吗？怎样才能科学护眼呢？记者采访了沧州中西医结合医院有关专家。

“‘绿色护眼’没有科学依据。”沧州中西医结合医院眼科主任张沧霞说，人的视力与眼球的睫状肌保持状态有关。眼睛之所以会感觉疲劳，是因为长时间用眼，导致眼球的睫状肌处于高度的收缩状态，得不到放松，久而久之形成近视。也就是说，只要眼球睫状肌得不到放松，就算看再多绿色，也无济于事，眼睛照样会感觉疲劳。

但是，很多人确实感觉看绿色比其他颜色舒服。“这是因为青色和绿色对光线的吸收和反射都比较适中，对人体的神经系统、大脑皮层和视网膜组织的刺激比较小。”张沧霞表示。

另外，色彩心理学认为，绿色能让人感到舒适与平静，所以人们在看绿色的时候会觉得舒服适宜，这是心理作用，并不代表它能对抗视疲劳或预防近视。

看绿色护眼不靠谱，那么来回转眼球真的可以保护视力吗？“转动眼球对恢复视力作用并不大。”张沧霞说，在转动眼球时，由于不停地看远看近，看左看右，睫状肌接受着锻炼，能帮助眼球泪膜暂时湿润，使眼球和眼部肌肉得到放松，暂时感觉到“视力变好”。但是，如果转眼球时眼睛还是盯着某一个点，没有离开电脑、手机，或还是一直盯着近处看，转多少圈也没用。

当眼睛疲劳时，很多人习惯用眼药水来缓解，清爽又舒服。“眼药水可以偶尔滴，但不能过度依赖。”张沧霞提醒，频繁滴、过量滴眼药水，肯定是不好的，不仅干扰泪腺的正常工作，还会导致眼干症状加重。有些眼药水含有刺激成分，可能引起其他眼部伤害。

在日常生活中，过多时间看手机是危害眼睛的主要原因。于是，一些手机厂商推出了所谓的“护眼模式”。不少人觉得刷起手机来更加心安理得了。

其实，“护眼模式”是通过软件增加屏幕黄色调，减少屏幕蓝光对眼睛的刺激，目前还没有技术能彻底屏蔽蓝光，软件仅能屏蔽掉部分蓝光，所以“护眼模式”并不能真正护眼。

所以，想要护眼，不如放下手机，让眼睛休息，多看大千世界！