本报讯（记者康宁）众所周知，运动能降低血糖，可有一些糖友在监测血糖时发现，运动后血糖不但没有下降 ，反而升高了，这是怎么回事呢？

60岁的陈建患有糖尿病。按照医生建议，在“管住嘴”的同时，开始“迈开腿”。前天，他打了一个小时网球后查血糖，竟然升高了。“运动后血糖为什么不降反升了呢？”陈建咨询了医生。

“运动强度过大、运动持续时间过长、空腹、血糖高等情况下，运动后可能导致血糖升高。”沧州市中心医院内分泌糖尿病四科主任赵永才说，运动时，身体的胰岛素会帮助肌肉吸收血糖，转化成运动时所需的能量，所以，适当运动可以降低血糖。但是，当剧烈运动、运动持续时间长、空腹或血糖高时，体内会释放大量葡萄糖和升血糖激素，却没有足够降血糖的胰岛素分泌，从而导致血糖升高。

那么，糖尿病患者该如何运动呢？“像举重、短跑之类的高强度运动一般会让血糖上升，这种上升可能会持续几个小时。糖尿病患者尽量不要选择这些运动。”赵永才说。

“糖尿病患者以有节奏的中低强度运动为宜。”赵永才建议，最好每周至少进行5次各30分钟低强度或中等强度的有氧耐力运动。对于年轻糖友，可选择健走、慢跑、骑行、游泳等项目，老年患者可选择散步、打太极等活动。刚开始运动时，运动时间、频率要循序渐进，量力而行，不可过度。

此外，运动时间也很关键。为避免发生低血糖，使用降糖药的糖友尽量在餐后半小时至1小时后运动，运动完适当补充些碳水化合物。