夏天到了，游泳季也开始了，很多人在游泳时遇到过抽筋的情况。发生抽筋时最重要的是保持镇静，不惊慌。

一般处理办法：

如果发现有抽筋现象，应马上停止游泳，立即上岸休息，并对抽筋部位进行按摩。

如果在深水中发生抽筋，且自己无力处理，而周围又无同伴时，应向岸边呼救，千万不要慌张。

在水中解脱抽筋的方法：

主要是牵引抽筋的肌肉，使收缩的肌肉伸展和松弛。具体的解脱方法为：手指抽筋时，将手握成拳头，然后用力张开，这样迅速交替做几次，直到解脱为止。

一个手掌抽筋时，另一手掌猛力压抽筋的手掌，并做震颤动作。

小腿或脚趾抽筋时，先吸一口气，仰卧在水上，用抽筋肢体对侧的手握住抽筋的脚趾，并用力向身体方向拉，另一只手压在抽筋一侧肢体的膝盖上，帮助伸直，就可以得到缓解。如一次不行，可以连续做几次。

大腿抽筋时，吸一口气，仰卧水上，弯曲抽筋的大腿，并弯曲膝关节，然后用两手抱着小腿用力使它贴在大腿上，并加震颤动作，最后用力向前伸直。

韩学敏 整理