本报讯（记者康宁）酷暑难耐，不少人选择游泳运动，既能消暑降温、锻炼身体，还能减肥燃脂、塑造形体。但是不当的游泳姿势，也会对身体造成伤害，专家提醒广大游泳爱好者要注意游泳姿势和运动量，否则会对身体造成伤害。

高考之后，刘华每天都要花上两个小时游泳健身。前段时间，他突然觉得肩上肌肉酸痛。随后，他发现肩膀一天比一天严重，到医院检查，原来是肩关节撞击综合征。

“肩关节撞击综合征就是大家常说的‘游泳肩’，主要是游泳姿势不当、游泳用力过猛导致的。”沧州市中心医院骨科医生介绍，近期，医院接诊了多名因为姿势不当或者过度游泳而发生“游泳肩”的患者。早期表现为肩部疼痛、活动度下降、力量减弱等，后期会出现持续性疼痛、冻结肩等症状。

游泳是使用肩关节频率高的一项运动。“游泳肩”主要是由于游泳时肩关节频繁过头顶的动作，导致肩峰下喙肩韧带与大结节或肩袖肌腱的撞击，造成肩峰下滑囊炎、肩袖肌腱炎，而诱发的肩部疼痛。

此外，游泳时上臂需要充分旋转外展，上肢大量重复发力动作，同时受到水的阻力影响，对肩部产生很大压力，运动过度会导致肩关节肌腱损伤。

“相较于其他泳姿，自由泳、蝶泳、仰泳的人群更容易患上‘游泳肩’。”医生提醒，无论哪种泳姿，如果游泳动作不规范、不协调或时间过长、缺乏足够的热身，运动强度过大，都会让肩膀处于过度运动状态。

对此，医生提醒游泳爱好者要注意游泳姿势和运动量，否则会对身体造成伤害。游泳前做好充分热身，运动后做好肌肉拉伸和呼吸调节，身体能更好恢复。游泳时尽量保持正确姿势，速度均衡，不宜过快、过猛。每次游泳时间不要过长，不超过1小时为宜。

一旦出现肩关节不适，要停止游泳，休息1至2周后，疼痛仍不能缓解，需及时就医。