本报讯（记者尹超）高温高湿的夏天，为了解渴散热，身体对饮水量的需求也大大增加。当感到口渴时，很多人第一反应是拿起水杯猛喝个够，这种操作看似痛快，却可能伤身。

沧州中西医结合医院国医堂主任医师刘建提醒，越是口渴时，喝水越要慢，否则可能会给身体带来不同程度的伤害。

刘建介绍说，鼻子与口腔相通，喝水太急会增加鼻腔压力，容易导致鼻塞、呛水等。其次，“暴饮”会反射性地加大出汗量，增加钠、钾等电解质的损失，让人产生越喝越渴的感觉。同时，喝水太猛甚至可能造成人体电解质紊乱，引发头痛、水肿、血压升高、心率减慢等。水分快速进入人体，被胃肠道大量吸收，会使血液变稀，血容量增加，加重心脏、肾脏等器官负担，心肌耗氧也相应增加。

心脏病人喝水太猛，还会使心脏负荷过大，出现呼吸困难、心悸等症状，甚至危及生命。如果喝的是冷饮，过量的冷饮进入胃肠后，会突然刺激胃，使血管收缩，血压升高，加重病情，易诱发心脑血管意外。

口渴时该如何把握喝水速度与喝水量？刘建建议，口渴时可采用匀速小量间断的补水方法，小口小口地喝、缓慢咽下，不要一次喝太多。每次以100毫升至150毫升为宜，如果觉得不够解渴，过3分钟到5分钟后，可再喝一点。

无论口渴与否，普通成年人都应保证每天饮水1500毫升到1700毫升。可以早晚各喝一杯，其他日常时间里遵循“少量多次”原则，均匀分配。

别喝太凉的水。夏季室外气温高时，全身血管均处于扩张状态。在剧烈运动后，有诱发心律失常、心绞痛的危险。

需要提醒的是，体力劳动或爬山、跑步、游泳等运动后，即使口渴难耐，也不要马上大口喝水，最好先坐下来休息一会儿后再喝，给身体一个缓冲时间。慢性病患者、老年人及长时间工作在高温环境下的人群尤其要注意。