夏季到来，游泳者增多。游泳时，人们常会遭遇到一些意外情况，这时千万不要惊慌，一定要沉着冷静，按照不同情况采取有针对性的方法进行自我救护。

抽筋：抽筋一般分为腿抽筋和手指抽筋。腿抽筋时，尽快游到岸边或抓住附近的漂浮物，如无法继续游，深吸一口气潜到水下，努力把脚伸直，再努力往外踹，尽量让腿蹬直，用力直到抽筋慢慢缓解。手指抽筋时，马上手握成拳，反复抓握，然后用力张开，直到不再抽筋。也可仰面漂在水上。

呛水：尽量踩水，将头部露出水面，就能减少再度被水呛到。有规律地踩水一段时间，让自己冷静下来再采取其他措施。

遇到旋涡：尽量让自己身体平躺在水面上，然后用最为常用的游泳方式顺着旋涡的方向快速游出去。

被水草等缠住：不要拼命挣扎、乱踢乱蹬，否则会让水草缠得更紧。若附近有人应尽早求助，抓住可抓的东西，让身体浮出水面。若没有，最有效的办法是深吸一口气，潜入水中解开水草。

韩学敏 整理