近日，一位网友在社交平台上吐槽，说自己曾经多彩的生活，如今怎么变得枯燥了。这位网友29岁，从前爱好广泛，即使工作忙碌，也会抽时间旅行、读书、运动。然而，从她第一次有了“明天再做”的想法后，生活开始一步步变得单一，先是运动、旅行时间减少，后来也不怎么读书了，到现在几乎形成“躺平”的模式。“惰性思维一旦形成，很可怕。”这位网友说。

比如，今天你打算好好读一本书，结果看了不到5分钟，就看不下去了，开始玩手机。如果看书不是一个强制性的要求，很多人大概率会选择明天再看。如果第二天还是重复了同样的行为，那么这种虚弱感就会得到一次巩固，慢慢地，看书这件事就会逐渐消失在生活里。

一位心理咨询师说，经济上有消费降级，精神上也存在行动降级，行动降级反映的是心理效能的波动式下滑。而行动降级一旦开始，人就会逐渐变得虚弱，直到卡在一个低点上成为稳态，且容易导致抑郁。可以这样说，任何让人们丧失活力感的事情，都会让抑郁离人们更近一些。

当然，如果有的事情实在进行不下去，也不要勉强自己，可以找其他事情代替。有人认为所有需要“刷”的行为，都不能过量使用，它会影响心理状态，在这种生活模式下，很多原本做起来轻松的事情，慢慢就做不了了，它发生了一种类似于挤出效应的过程——你行动的方式不仅在影响行为，也在建构着一个和它相匹配的生活模式，以及相对应的心理环境。

低活力在生活中很常见，躺平、想法多行动少……看似“舒服”，但其实这种“舒服”时间久了以后会非常不舒服，因为它始终在剥夺活力。有人说，如果你不按自己想的去做，很快就会按照做的去想。所以，要让自己动起来，时刻保持创作热情、勇于学习新事物、培养一两个兴趣爱好等，保持生活高活力。