生活中，总有一些人，遇到不顺心的事情就易怒，过分放纵自己的情绪。情绪失控不仅害人，更会“害己”。情绪失控对身体的伤害，不亚于一剂毒药。有人说，情绪稳定，是一个人的顶级魅力，如何管理自己的情绪？请看专家支招。

情绪稳定惹人爱

在快节奏的生活中，人们每天忙碌不已，频繁的加班、琐碎的生活，让不少人精神紧绷，甚至一触即“跳”。

生活中，常会遇见易怒易暴躁的人。走路时，不注意碰了旁边人一下，对方就会暴跳如雷；开车时，因为红绿灯转换时晚走了几秒，后面的人就猛按喇叭；高铁上，因为座位、倒水、上厕所产生争吵更是不胜枚举。更有甚者，情绪失控会危及自身及他人生命。所以，情绪稳定，成为对一个人的极高评价。远离情绪不稳定的人，珍惜身边情绪稳定的人，正成为人们的共识。

在某社交平台上，“和情绪稳定的人在一起是什么体验？”的话题，一位网友的高赞回答是这样的：“非常美好和幸运的体验，情绪稳定的人通常很积极，能看到美好，更懂得感恩，会用轻松愉快的方式面对各种挑战和变化，也会简单真诚地表达自己的喜爱和欣赏，如果身边有这样的人，一定要好好珍惜。”这一话题众多回答中的关键词都离不开“舒服、积极”。

市心理咨询师季红介绍，前段时间被全网追捧的“松弛感”，也是情绪稳定的一种表现。它并不是指心大、懒惰，更多的是指在繁琐、忙乱的生活中找到自己的秩序。这类人有很高的涵容力，即使外界没有按照预期发展，也能从容应对。

“情”难自控易伤身

疾病的发生，很多时候是基于不良的生活方式和不良情绪。人们往往注重调节生活习惯，而忽略情绪对健康的影响。

沧州中西医结合医院心理医生韩庆林介绍，大量科学研究发现，70%的人会以躯体健康受损的方式来消化“有毒”的情绪，最终可能发展成意想不到的大病。

比如，当人极度愤怒后，2小时内发生急性心梗的风险会升高，即使是轻度抑郁、焦虑或压力，也会使心脏病风险翻倍；胃肠道是最能表达情绪的器官，很多人一焦虑就会胃疼或腹泻，压力大的时候根本吃不下饭；长期负面情绪的人，还容易胃功能失调，导致消化不良、便秘、胃肠道炎症及不明原因的腹痛等；长期压力大、紧张焦虑的人容易患甲状腺疾病；很多皮肤疾病，其病因、发病过程也与情绪密切相关；身体与心灵之间有着千丝万缕的联系，容易焦虑、生气的女性更可能内分泌失调，得乳腺、卵巢癌等疾病。

好情绪这样养成

有人说，情绪有多糟糕，身体就有多糟糕。其实，再如何养生都不如有一个好心态。

良好的精神状态对健康有直接影响。频繁生气或者暴怒，一方面无法解决问题，另一方面也对身体不好。遇到困境、挫折的时候，要注意控制自己的情绪，努力以乐观的情绪去面对。想要拥有好情绪，可以试着通过以下几点缓解负面情绪：

接纳情绪。遇到问题，多想想别人会不会因此困扰，别人会如何解决。既然别人也会因困难而烦恼，那么这就是很自然的事，要试着接纳自己的情绪。

转移注意力。有负面情绪时，不要沉浸其中，试着做些别的事，比如听音乐、运动、看书，或者参加公益活动，从中获取快乐和成就感。

主动倾诉。找亲友谈谈自己遇到的困难，通过倾诉把情绪发泄出来，也是缓解不良情绪的好方法。

重新定位。当看到别人获得成就时，难免产生比较心理。其实，每个人都有自己的优点，看到别人成功，不应陷入焦虑，应该重新思考自我定位。

充足睡眠。睡眠能缓解疲劳，降低坏情绪对人体的影响。

选择合适的颜色。颜色对情绪的作用，就像维生素之于身体健康。比如想控制愤怒，就远离红色；想对抗抑郁，就别穿黑色或深蓝色的衣服，它们会让情绪更差。

深呼吸。当处于压力状态时，要放慢呼吸，同时尽量往后卷舌。这一方法能在数秒钟内平复情绪。建议在负面情绪产生时，深呼吸并耐住性子等6秒钟，等情绪平稳，思考能力恢复，才能做出正确的决定和行动。

多做有氧运动。有氧运动具有很好的抗抑郁和焦虑的作用，同时对缓解压力也有极大好处。