一项研究证实，吸烟者如果在35岁以前戒烟，大概率会与不吸烟的人一样，拥有正常的寿命和健康。

根据《中国吸烟危害健康报告2020》的数据，在15岁以上的人群中，约有26%的人吸烟。世界卫生组织统计，吸烟每年造成约700万人死亡。仅仅在中国，吸烟每年导致100多万人失去生命，如果不采取措施控烟和戒烟，预计到2030年中国每年因吸烟将导致200万人死亡，2050年将增至每年300万人失去生命。此外，吸烟导致的多种癌症、心脑血管疾病和呼吸系统疾病等还会使大量的人生活质量下降。

面对这种困境，戒烟是最好的应对之策之一。已经有大量研究表明，戒烟在任何时候都不晚，35岁以前戒烟，能避免90%吸烟所致的心脏病；59岁以前戒烟，在15年内死亡的可能性仅为继续吸烟者的一半；60岁戒烟，肺癌病死率仍大大低于继续吸烟者。

还有一项研究显示，35岁至44岁时戒烟的人比那些继续吸烟的人，有望延长约9年的寿命。在40岁及以前停止吸烟，则可以将死亡风险降低约90%。

这意味着，对于吸烟的人来说，35岁可能是戒烟的分水岭。当然，戒烟越早越好。

研究表明，戒烟越晚，全因死亡的风险越大。而且，这些结果在男女两性之间没有差异。

戒烟时间越早，健康和寿命受到的影响和损害越小，死亡率越接近从不吸烟的人，益处越大。在吸烟者中，估计有44%的全因死亡、52.2%的癌症死亡、34.7%的心血管疾病死亡和86.9%的下呼吸道疾病死亡可归因于吸烟，31.3%的男性死亡和22.3%的女性死亡可归因于吸烟。戒烟有利于降低癌症、心血管疾病和下呼吸道疾病的死亡。而且，男性戒烟的益处可能略大于女性。

据《南方周末》