冬季，是脑血管病高发季节。为了身体健康，减少心脑血管病的发生，尽早关注并管理好自己的血压，是中老年人的生活必备课程。

首先，学会在家中自测血压。血压在一天内不是恒定在一条直线水平的，一般早晨有个大一点的高峰，下午有一个小一点的高峰。刚开始测血压时，一天要多测几次，找准血压最高峰时间，固定测量时间。在这个时间，正确部位（袖带捆绑部位，袖带下缘距肘线2cm到3cm，松紧插入1到2指）测量血压，才能准确地反映真实血压水平。测量前不做剧烈运动，衣服不要太紧。最好做好测量记录，以便就诊时给医生参考。非同日3次血压超过140/90mmHg，可诊断为高血压。推荐使用经过国际标准认证合格的上臂式全自动电子血压计。

其次，正常人右臂血压较左臂血压高5—10mmHg，所以多测量右上臂血压，初次家中测血压时建议左右都测，以高的为准。如果两侧血压相差大于20mmHg，则低的一侧可能有大血管病变，建议去医院就诊。

同时，高血压患者服药建议选长效剂型，服药一段时间，血压正常后不能随便停药，随意停药会造成血压反复波动，最好在咨询医生后调整用药。

应养成健康的生活方式，监控好血压、血糖、血脂，戒烟、酒，低盐、低脂饮食，适量运动，拒绝肥胖，天气变化时，尤其要注意血压。