踢毽，讲究气、神、韵兼备，要求眼到、心到、身到、腿到，调动全身筋骨，达到血脉畅通的效果。49岁的冯伟，踢毽数年，带动妻子一起坚持，收获健康，带来快乐。

冯伟早些年做生意，跑业务、应酬，作息、饮食不规律，用他的话来说：“做坏了身体。”才40岁出头，冯伟身体就出现各种问题，体重一度达到近120公斤。

2018年，冯伟开始锻炼。“得先把体重降下来。”他1.87米的大高个，体重基数又大，偏剧烈的运动做不来，就选择了健步走。经过一年多健步走，体重减至95公斤，冯伟觉得这项运动进入了“瓶颈期”，体重减不下来，自己也觉得没什么挑战性。此时的身体状况，让他选择运动的范围广泛了，他对花式踢毽产生了浓厚兴趣，并马上投入学习中。

初学时，冯伟买了一箱毽子，自己练。在毽子上拴根绳子，踢出去用绳子拉回来，如此反复。等有准头了，开始跟着网上的视频练习各种动作。他专门买了一面大镜子，对着镜子练习空动作。“想学哪个踢毽动作，先对着镜子反复练习，等到规范、熟练后，再踢毽子，就能很快运用起来。”冯伟说。

很快，冯伟就掌握了多种踢毽动作，他最喜欢的是“后打”和“凌空360度”，不管是后面飞起一脚，把毽子精准踢到前方，还是跳起来在空中旋转后再踢毽，动作都又飒又好看。

踢毽这项有氧运动，对大脑的思维、视力、腰腿的转动屈伸功能以及血液循环系统、中枢神经系统等，都能起到有效锻炼和改善。短短几年的毽球运动，冯伟的重度脂肪肝不见了，长期“三高”（高血压，高血脂，高血糖）指标，也恢复正常，体重降至85公斤。运动让他既健康又快乐。

冯伟的妻子马英，与他同龄，免疫力差，身体长期处于亚健康状态，一场普通感冒也要一个月才勉强康复。看丈夫踢毽受益，马英也加入了踢毽队伍。无论烈日炎炎，还是数九寒冬，她都坚持练习。长期的坚持，大大改善了马英的身体状况，如今的她很少去医院了。

现在，冯伟是沧州毽协大白毽训练基地骨干成员之一，国家一级裁判和一级教练员，马英也成为国家二级裁判。夫妻二人经常参加各级比赛，取得多项奖励，成为沧州毽界有名的“侠侣”，带动了越来越多的夫妻参与进来。他们协助会长指导习毽者达200多人，已有本地6对夫妻慕名加入。如今夫妻二人身体健康，充满活力，且热心公益，默契度十足。

冯伟说：“现在，我们每天一小踢（晚上1小时），四天一大踢（上午、下午、晚上各1小时），运动不仅会带来健康，也会令心情愉悦，希望越来越多的人选择自己喜欢、适合的运动项目，积极投入到运动中来，争取人人都是‘健康达人’。”