春到花草香，上周末，全国几十场马拉松赛开跑，上演“超级周末”，我市的“半马”也火热开赛。除了“半马”之外，游泳、毽球等大大小小的体育活动也陆续展开，点燃了市民春季运动的热情。

蛰伏了一个冬天的张先生，上周末看完“半马”深受感染，当天下午与朋友在运河公园篮球场相约打篮球，本打算享受运动带来的快乐，没想到，在激烈的运动中，不慎扭伤脚踝。

4月不减肥，6月徒伤悲。为了减重，小李开始跳操，却造成肌肉拉伤，“长时间不运动，又想快速减重，开始就选择了强度大的动作，没想到受伤了。”小李说。

天气转暖，不少人纷纷走出家门，投身到各种运动中，享受阳光与运动的快乐。然而，因运动不当造成身体损伤的人也不少。有的人急于求成，有的人不做热身运动，有的人剧烈运动后不缓冲，这些问题都会成为“春炼”变“春伤”的隐患。

运动医学科医生提醒，长期不运动的人，一定不要突然剧烈运动。不管选择哪种运动，都要循序渐进，同时，在运动前做好热身。

如果不做热身运动，一上来就突然加大运动量，心脏负担会大大加重。“半马”开跑前，都会有专业人员引导参赛选手做跑前热身运动。足球、健走等活动，也都会在开赛前热身。运动前热身，会让心脏和各个器官有一个接受和准备的过程，即使你的身体很健康，这个环节也不能少。同样，运动后做个“冷身运动”也很重要，通过慢跑、快走、拉伸等方式，逐渐让心跳速度降下来。

运动不仅要循序渐进，还要规律。越来越多的人开始注重运动健身，这是好事，但不能“一口气吃成胖子”，也不要“三天打鱼两天晒网”。运动要适度、持续、规律，才能达到健身目的。